Tommie Posted December 23, 2012 Report Share Posted December 23, 2012 ต้อนรับวันใหม่ จัดไหล่วันจันทร์เสมอ ไหล่ 3 หัว เล่นให้ครบ ชุดนึง เจ็บไป 7 วันคับ 555 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GSX Posted December 24, 2012 Report Share Posted December 24, 2012 วันนี้ อก หลังแขน คาร์ดิโอ1ชั่วโมง ผมไม่ต๊องนะป๋า ออกจะโหดเหี้ยม Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NaM_pRiG Posted December 24, 2012 Report Share Posted December 24, 2012 วันนี้ อก หลังแขน คาร์ดิโอ1ชั่วโมง ผมไม่ต๊องนะป๋า ออกจะโหดเหี้ยม คืออาหารที่กิน ไปเลี้ยงกล้ามหมด เลยเอ๋อ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted December 24, 2012 Report Share Posted December 24, 2012 คืออาหารที่กิน ไปเลี้ยงกล้ามหมด เลยเอ๋อ อาจจะไปเลี้ยงรากผม Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sarmkung Posted December 24, 2012 Report Share Posted December 24, 2012 ไม่ออกความคิดเห็นดีกว่า Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted December 24, 2012 Report Share Posted December 24, 2012 ไปละ เช้านี้ อก หลังแขน จับบาร์แคบ รอบเดียว 5 เซต เจ็บเลิก Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted December 25, 2012 Report Share Posted December 25, 2012 วันนี้เล่นหลัง และหน้าแขนครับ คราวนี้เพิ่มน้ำหนักทรมานกล้ามเนื้อเล็กน้อย ท่าสุดท้ายเล่นได้ไม่เต็มท่าเลยครับ ยกได้แค่ครึ่งนึง Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted December 25, 2012 Report Share Posted December 25, 2012 สู้ๆหมอเนศ เล่นแบบนี้ตอนนี้น่าจะตัวบวมๆนะคับ เริ่มฟูละ วันนี้ง่วง555 นั่งทำเวบเตรียมต้อนรับปีใหม่ ไม่เสร็จซักที ไปปั่นจักรยานดูจันดาราคงเหมาะสำหรับวันนี้คับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted December 25, 2012 Report Share Posted December 25, 2012 ก็ดูเหมือนจะใหญ่ขึ้นนิดหน่อย วัดจากเสื้อที่ใส่เริ่มคับขึ้นมาอีกนิดแล้วครับ แต่ผมนี่ถ้าไม่เล่นสัก 4-5 วัน กล้ามเล็กลงทันทีเลย วันนี้ถ้าไม่มีงานอะไร จะเล่นไหล่ และหลังแขนครับ สู้ๆ ครับพี่ทอม รอดูเว็บเวอร์ชั่นต้อนรับปีใหม่ครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sarmkung Posted December 26, 2012 Report Share Posted December 26, 2012 เช้านี้จัดไปหนักๆ อก กะ แขน หนักเวอร์ๆ ตอนนี้แขนห้อย ยกมะขึ้น T^T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted December 26, 2012 Report Share Posted December 26, 2012 รู้จัก sixpackshortcuts กันป่าว ลองหาดูครับ วิธีการเล่นแบบเห็นผลด้วยตัวเอง ผมชอบมากดูแล้วเพลินสร้างแรงใจ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tonsena Posted December 26, 2012 Report Share Posted December 26, 2012 แต่ไม่มีแรงกายเลย ถ้าไม่กินcarbohydrateตามที่ Master ปูบอก Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GSX Posted December 26, 2012 Report Share Posted December 26, 2012 คาร์โบนี่ ลองเปลี่ยนเป็นกินขนมปังโฮลวีตในมื้อเช้าดูก็ดีนะครับ เพราะสามารถกำหนดปริมาณได้ง่าย มีวิตามินเยอะ และเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ช่วยให้ค่อยๆใช้พลังงานได้นานและไม่ค่อยอยู่ท้อง เหมาะกับมื้อเช้า Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted December 26, 2012 Report Share Posted December 26, 2012 ไม่แพงด้วย แต่ดูจะแหว่งๆ ไปข้างนึง นี่ถ้ามี6 แพค จะซื้อ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GSX Posted December 26, 2012 Report Share Posted December 26, 2012 มื้อเช้านี่ ขนมปังโฮลวีตสัก4แผ่น ไข่ดาว สเตกไก่สักชิ้น น้ำเต้าหู้อีก1 กำลังสวย Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted December 26, 2012 Report Share Posted December 26, 2012 มื้อเช้านี่ ขนมปังโฮลวีตสัก4แผ่น ไข่ดาว สเตกไก่สักชิ้น น้ำเต้าหู้อีก1 กำลังสวย ปัญหาผมไม่ได้อยู่ที่อาหารคับ มาสเต่อ มันอยู่ที่ว่า จะไปหาซื้อมันได้ที่ไหน พร้อมๆกันแบบนี้ สงสัยต้องย้ายไปทำงานโรงแรม หรือ 7-11 ดีนะ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tonsena Posted December 26, 2012 Report Share Posted December 26, 2012 ปัญหาผมไม่ได้อยู่ที่อาหารคับ มาสเต่อ มันอยู่ที่ว่า จะไปหาซื้อมันได้ที่ไหน พร้อมๆกันแบบนี้ สงสัยต้องย้ายไปทำงานโรงแรม หรือ 7-11 ดีนะ เออ ปัญหาคือไม่ค่อยมีแหล่งขายนี่แหละ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NaM_pRiG Posted December 26, 2012 Report Share Posted December 26, 2012 7-11 มีทุกสิ่งที่บอกมา ไข่ดาวเปลี่ยนเป็นไข่ต้มสิ ปั๊มปิโตรนาสก็มีขาย Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted December 26, 2012 Report Share Posted December 26, 2012 ผมนี่กินแทบทุกอย่างเลยครับ ขนมปังทุกชนิด เนย ชีส เล่นไปก็ใหญ่ขึ้นครับ ใหญ่แบบบวมๆ 555 ปล บางคนทักว่าไม่เจอนานอ้วนขึ้นเยอะ ฟังแล้วเพลีย หมดกำลังใจกันเลยทีเดียว Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted December 26, 2012 Report Share Posted December 26, 2012 อย่าได้ท้อ หมอ แรกๆผมก้อแบบนี้แหละ อินนิเชียลเสตท กล้ามกับอ้วน มันแค่เส้นยาแดง ต้องเล่นจนสันขึ้นคับ นั่นคือ เล่นปริมาณเท่าเดิมนั่นแหละ จนจุดนึงที่ฟูๆมันยุบจนเหลือกล้ามจริงๆ นั่นแล สวรรค์ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GSX Posted December 26, 2012 Report Share Posted December 26, 2012 ถ้ารู้ว่าวันๆผมทานไรบ้างแล้วจะบอกว่า นั่นละนรกดีๆเลย Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted December 26, 2012 Report Share Posted December 26, 2012 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GSX Posted December 26, 2012 Report Share Posted December 26, 2012 นี่มันขนมของน้ำพริกนินา Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted December 26, 2012 Report Share Posted December 26, 2012 อันนี้ ขนมน้ำพริก กินแกล้มดูหนัง กรุบกรอบ juone 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted December 26, 2012 Report Share Posted December 26, 2012 อันนี้ ขนมน้ำพริก กินแกล้มดูหนัง กรุบกรอบ ตัวบนเห็นแล้วขนลุก บรึ้ยๆๆ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.