Tommie Posted January 10, 2014 Report Share Posted January 10, 2014 All body กินเวย์ กินกาแฟ ด้วยได้ป่าว ผมรู้สึกติดกาแฟดำตอนเช้าแฮะ กินแล้วออกกำลัง รู้สึกมันกระปรี้กะเปร่ามากๆ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tum24Building Posted January 10, 2014 Report Share Posted January 10, 2014 All body กินเวย์ กินกาแฟ ด้วยได้ป่าว ผมรู้สึกติดกาแฟดำตอนเช้าแฮะ กินแล้วออกกำลัง รู้สึกมันกระปรี้กะเปร่ามากๆ ก่อนburnก็คือกาแฟดำ(ติดไหม อาจจะ)หลังจากburn จริงๆแล้วควรนะครับถ้าไม่ทำกิจกรรมหนักๆเช่นยกเวทก็iso100 Dymatize แล้วพักให้ร่างกายดูดซืมไปซ่อมแซมประมาณ2-3ชมหรือเร็วกว่านั้น หลังจากนั้นค่อยเติมCarbohydrate เตรียมพร้อม กิจกรรมหนัก(ยกเวท)จาดดดดดปายยยยยคับ Tommie 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tum24Building Posted January 13, 2014 Report Share Posted January 13, 2014 Burn&Buil เงียบดีจริง Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted January 13, 2014 Report Share Posted January 13, 2014 ไม่เงียบหรอกคับ วันนี้ คนกำลังปรับตัวกับ Bangkok shutdown ผมยังหนีฟิสเนส ไปวิ่งเล่นที่จตุจักรเมื่อเช้า Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sarmkung Posted January 15, 2014 Report Share Posted January 15, 2014 ยังอยู่คร๊าบ ไม่ได้เบริน แต่ ก็เล่นเบาๆ T^T เวลาเล่นแต่ละวันมีน้อย แค่ช่วงเช้า 30 นาที เอง T^T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted January 20, 2014 Report Share Posted January 20, 2014 วีคที่แล้ว น้ำหนักตัวลงไปเป็นที่น่าพอใจมากคับ 555 แจ๋วเลยวิธีท่านตั้ม Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tum24Building Posted January 22, 2014 Report Share Posted January 22, 2014 วีคที่แล้ว น้ำหนักตัวลงไปเป็นที่น่าพอใจมากคับ 555 แจ๋วเลยวิธีท่านตั้ม Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Burnlg Posted January 23, 2014 Author Report Share Posted January 23, 2014 ถึงใหนกันเเล้วครับ ผมไม่ได้เข้าเว็บนี้ นานๆ มากๆๆ เเวะมาส่องครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted January 23, 2014 Report Share Posted January 23, 2014 โอ้ว ท่าน จขกทมาเยี่ยม ยังเรื่อยๆนะคับ วนไปวนมากันอยู่ หลายๆท่าน เวทเทรนนิ่ง ถ้าไม่มีเวลาจริงๆ ช่างไปถึงจุดหมายได้ยากยิ่ง แม้จะถึงจุดหมายถ้าไม่รักษาให้ดีก้อจากไปในเวลารวดเร็วนัก ชีวิตน่าเศร้า หมดค่าเวย์ไปเพียบ Ake-fd 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Burnlg Posted January 30, 2014 Author Report Share Posted January 30, 2014 โอ้ว ท่าน จขกทมาเยี่ยม ยังเรื่อยๆนะคับ วนไปวนมากันอยู่ หลายๆท่าน เวทเทรนนิ่ง ถ้าไม่มีเวลาจริงๆ ช่างไปถึงจุดหมายได้ยากยิ่ง แม้จะถึงจุดหมายถ้าไม่รักษาให้ดีก้อจากไปในเวลารวดเร็วนัก ชีวิตน่าเศร้า หมดค่าเวย์ไปเพียบ ผมก็เล่นมั้งไม่เล่นมั้ง ได้ 1 ปีล่ะ ตอนนี้ก็เริ่มใหญ่ขึ้นล่ะครับ เหลือ เบิร์น เยอะๆ ครับพี่ทอม Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Burnlg Posted January 30, 2014 Author Report Share Posted January 30, 2014 สถานที่ฝึกผมครับ กำลังกลับมาอัดใหม่ http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/t1/1536533_714048891973144_209907378_n.jpg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Burnlg Posted January 30, 2014 Author Report Share Posted January 30, 2014 สถานที่ฝึกผมครับ กำลังกลับมาอัดใหม่ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sarmkung Posted February 3, 2014 Report Share Posted February 3, 2014 อลังการมาก ^^ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted February 11, 2014 Report Share Posted February 11, 2014 ตอนนี้น้ำหนักลง 5 กิโลนิ่งๆไปละ ตั้งแต่เริ่มเบิร์นวิธีคุณตั้ม ตัวเบาขึ้นเยอะเลย แต่แลกมาด้วยหน้าซูบก่อนตัว 555 ที่ทำงานทักว่า งานหนักเหรอ ดูโทรมๆ อุป๊ะ คาดิโอนานๆ ชักติดแฮะ ไม่ค่อยอยากแตะเวทเลย กลัวกินเวย์แล้วขบวนการลดน้ำหนักจะเพี้ยน ขอถึงมีนา เดี๋ยวเมษาเริ่มอัดใหม่ ให้ทันสงกรานต์ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tum24Building Posted February 12, 2014 Report Share Posted February 12, 2014 ตอนนี้น้ำหนักลง 5 กิโลนิ่งๆไปละ ตั้งแต่เริ่มเบิร์นวิธีคุณตั้ม ตัวเบาขึ้นเยอะเลย แต่แลกมาด้วยหน้าซูบก่อนตัว 555 ที่ทำงานทักว่า งานหนักเหรอ ดูโทรมๆ อุป๊ะ คาดิโอนานๆ ชักติดแฮะ ไม่ค่อยอยากแตะเวทเลย กลัวกินเวย์แล้วขบวนการลดน้ำหนักจะเพี้ยน ขอถึงมีนา เดี๋ยวเมษาเริ่มอัดใหม่ ให้ทันสงกรานต์ ''''''คาดิโอนานๆ ชักติดแฮะ ไม่ค่อยอยากแตะเวทเลย'''''''''' นั่นแหล่ะครับประเด็น Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
paefd Posted March 18 Report Share Posted March 18 Conscious meetings: Dating without limitations Authentic Maidens Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.