aae3039

วันนี้แลจะได้ลาบ

Car-Free Day 2014 เปิดเมืองปั่น
 
ก.ย.. 01 Hot News & Events, กิจกรรมชวนปั่น, ข่าวประชาสัมพันธ์ 58 comments  

กำหนดการ รายละเอียดอาจเปลี่ยนแปลงได้ตามความเหมาะสม กรุงเทพมหานคร มีกิจกรรมพิเศษช่วงสัปดาห์ที่ 15-21 กันยายน 2557 ณ ลาน เซ็นทรัลเวิลด์ พลาซ่า วันเวลารับเสื้อสำหรับผู้ที่ลงทะเบียนผ่านหน้าเว็บที่จุดสนามหลวง และผู้ที่ไม่ได้ลงทะเบียนแต่ต้องการรับเสื้อ (Walk-in) 
 
วันอาทิตย์ที่ 21 กันยายน 
 
6:00 – 7:30 ผู้ที่ลงทะเบียนที่สนามหลวงผ่านหน้าเว็บ แสดงหลักฐาน (บัตรประชาชนหรือบัตรที่ทางราชการออกให้) เพื่อรับเสื้อ
7:30 – 8:00 แจกเสื้อให้ผู้ที่ไม่ได้ลงทะเบียนแต่ต้องการรับเสื้อ (Walk-in) จำนวนจำกัดสุดๆ
 
สำหรับผู้ที่ลงทะเบียนเริ่มต้นที่จุดอื่นๆ รับเสื้อกับทางหัวหน้าจุดได้ตามวันเวลาที่แต่ละจุดจะนัดหมาย 
 
วันจันทร์ที่ 15 – วันอาทิตย์ที่ 21 กันยายน ณ ลานเซ็นทรัลเวิลด์ พลาซ่า
10.00-22.00 น.   ชมนิทรรศการความรู้ กิจกรรมสันทนาการต่างๆ งานออกร้านเกี่ยวกับจักรยานเพื่อชาวจักรยาน (มีจุดจอดจักรยาน)
วันอาทิตย์ที่ 21 กันยายน  2557 วันปั่นเปิดเมือง :
  06.00-06.30 น.   ลงทะเบียนตามจุดที่ลงทะเบียนกระจายตามสะดวกทั่วกรุงเทพฯและปริมณฑล
ตั้งขบวนปั่นรณรงค์ด้วยขบวนจักรยานมุ่งสู่ท้องสนามหลวง
08.00 น.    รวมพล ณ ท้องสนามหลวง ประธานในพิธีเปิดงาน ร่วมร้องเพลงชาติพร้อมกันกับอีก 76 จังหวัด  ซึ่งจัดกิจกรรมรณรงค์ในท้องถิ่นของตนเอง
  08.30 น.   พิธีปล่อยขบวนเคลื่อนตัว ด้วยขบวนจักรยานมุ่งสู่ถนนสีลม และปลายทางที่ลานเซ็นทรัลเวิลด์ พลาซ่า ราชประสงค์  ปทุมวัน กรุงเทพมหานคร  (มีจุดจอดจักรยาน)
  10.00 น.   พิธีเปิด ร่วมกิจกรรมนิทรรศการความรู้ สันทนาการต่างๆ
  15.00 น.   กลุ่มต่างๆ ร่วมตั้งขบวนปั่นกลับจุดรวมพล
  ต่างจังหวัด ตามจุดนัดหมายของแต่ละจังหวัดวันอาทิตย์ที่ 21 กันยายน  2557 วันปั่นเปิดเมือง
     08.00 น.   ร่วมร้องเพลงชาติพร้อมกันทั่วประเทศ ร่วมรณรงค์ในท้องถิ่นของตนเองด้วยขบวนจักรยาน และกิจกรรมต่างๆ ร่วมกับกลุ่มและองค์กรภายในท้องถิ่น
 
 
รายละเอียดเกี่ยวกับการนัดหมายตามจุดต่างๆ จะแจ้งให้ทราบอีกครั้ง ลงชื่อวันนี้…รอรับเสื้อวันปั่น 21 ก.ย.ได้เลย จำนวนจำกัดนะครับ
 
 
จุดลงทะเบียนและเริ่มปั่น กรุงเทพฯ 27 จุดทั่วกรุงฯ!!! กรุณาลงทะเบียนตามจุดที่ต้องการ เพียงจุดเดียวเท่านั้น!!…
จุดที่ สถานที่รวมพล ผู้ประสานงาน 1 สนามหลวง สมาคมจักรยานเพื่อสุขภาพไทย 2 สุขุมวิท สวนเบญจสิริ Coffee Bike 3 เดอะมอลล์ บางแค ทีมจักรยานเพชรเกษม 81 Bike 4 สนามกีฬาหัวหมาก ชมรมจักรยานคนเสรีไท 5 เซ็นทรัล พระราม 2  Coffee Bike 6 ประตูกรุงเทพ (พหลโยธิน) น.อ.สุนทร บัวเทศ 7 อิมเมจ มอลล์ พุทธมณฑล คุณศิระพงษ์ (เติ้ล) 8 ไปรษณีย์ไทย หลักสี่ ชมรมจักรยานไปรษณีย์ไทย 9 World Bike เลียบทาง ด่วนรามอินทรา ร้าน World Bike 10 รามอินทรา  Big C กม. 3 (ถนนรามอินทรา) ทีมจักรยานสิงห์สลาตัน 11 เดอะมอลล์ ท่าพระ คุณชมทวี ทวีโภค 12 เดอะมอลล์ งามวงศ์วาน คุณศุภชัย เที่ยงกมล 13 โรงพยาบาล สมิติเวช ศรีนครินทร์ ชมรมจักรยาน TOYOTA 14 สโมสรการท่าอากาศยาน (ดอนเมือง) ชมรมจักรยานการท่าอากาศยานแห่งประเทศไทย 15 สำนักงานการบินไทย (วิภาวดีรังสิต) ชมรมจักรยานพนักงานการบินไทย(TGCC) 16 ม.เทคโนโลยีพระจอมเกล้า ธนบุรี เฮียจุ้ย สวนธน 17 กองบังคับการปราบปราม (ถนนพหลโยธิน) ร.ต.ต. ธนู คงพืช 18 ธนาคารแห่งประเทศไทย ชมรมจักรยานธนาคารแห่งประเทศไทย 19 ศูนย์การค้าฟอร์จูน ถนนรัชดา คุณเบนซ์ 20 CDC คริสตัลดีไซน์เซ็นเตอร์ ถนนรามอินทรา  ทีมจักรยานสิงห์สลาตัน 21 บางกอกโพสต์ คลองเตย Coffee Bike 22 การเคหะแห่งชาติบางกะปิ ชมรมจักรยาน การเคหะแห่งชาติ 23 สวนรถไฟ หมอชิต คุณนัด Strida Club (Thailand) 24 เกษตร – นวมินทร์ ร้าน Bike Rider 9 25 CP Tower สีลม CP team 26 ธนาคารกรุงไทย สำนักงานใหญ่ เพลินจิต KTB Team  27  Central World แยกราชประสงค์  Coffee Bike  
สิทธิพิเศษ สำหรับผู้ที่ต้องการสมัครเป็นสมาชิกใหม่ หรือต่ออายุสมาชิกสมาคมจักรยานเพื่อสุขภาพไทย ค่าบำรุงสมาคมรายปี ปีละ 200 บาท 1. ได้รับส่วนลดพิเศษสำหรับทริปที่ต้องมีค่าใช้จ่าย
2. ประกันอุบัติเหตุส่วนบุคคล 1 ปี โดยบริษัทสินมั่นคงประกันภัย
  – ค่ารักษาพยาบาลอาการบาดเจ็บเนื่องจากอุบัติเหตุครั้งละไม่เกิน 5,000 บาท ซี่งไม่รวมอุบัติเหตุที่เกิดจากการแข่งขัน
  – เสียชีวิต, สูญเสียอวัยวะ,การถูกฆาตกรรมและการลอบทำร้ายจนถึงแก่ชีวิต วงเงินไม่เกิน 50,000 บาท
  -  เงื่อนไขต่างๆ เป็นไปตามที่บริษัทประกันภัยกำหนด
  – ประกันอุบัติเหตุเริ่มต้นคุ้มครองเมื่อท่านได้รับเอกสารยืนยันจากบริษัทประกันภัยซึ่งกำหนดระยะเวลาคุ้มครองไว้
  – ผู้ประสบเหตุ/ผู้รับผลประโยชน์ ต้องสำรองจ่ายไปก่อนแล้วนำใบเสร็จรับเงินและใบรับรองแพทย์มา ทำเรื่องส่งเบิกประกันภัยกับทางสมาคมฯ ต่อไป
สำหรับสมาชิกตลอดชีพ ชำระค่าบำรุงสมาคม 2,000 บาท ในปีแรกจะได้รับสิทธิประกันอุบัติเหตุ 1 ปี หลังจากนั้นหากต้องการให้คุ้มครองในปีต่อไปจะต้องชำระค่าบำรุงสมาคมปีละ 100 บาท
3. ได้รับสิทธิในการออกเสียงในงานประชุมใหญ่สามัญประจำปีและเสนอแนะกิจกรรมต่างๆ
4. รับวารสารสารสองล้อ ในรูปแบบไฟล์ PDF ผ่านหน้าเว็บสมาคม หรือทาง email ของท่าน ขอสงวนสิทธิ์ในการรับวารสารสารสองล้อทางไปรษณีย์   
 
สมัครได้ที่ http://www.thaicycling.com/tcha
 

Car-Free Day 2014 เปิดเมืองปั่น
 
ก.ย.. 01 Hot News & Events, กิจกรรมชวนปั่น, ข่าวประชาสัมพันธ์ 58 comments  

กำหนดการ รายละเอียดอาจเปลี่ยนแปลงได้ตามความเหมาะสม กรุงเทพมหานคร มีกิจกรรมพิเศษช่วงสัปดาห์ที่ 15-21 กันยายน 2557 ณ ลาน เซ็นทรัลเวิลด์ พลาซ่า วันเวลารับเสื้อสำหรับผู้ที่ลงทะเบียนผ่านหน้าเว็บที่จุดสนามหลวง และผู้ที่ไม่ได้ลงทะเบียนแต่ต้องการรับเสื้อ (Walk-in) 
 
วันอาทิตย์ที่ 21 กันยายน 
 
6:00 – 7:30 ผู้ที่ลงทะเบียนที่สนามหลวงผ่านหน้าเว็บ แสดงหลักฐาน (บัตรประชาชนหรือบัตรที่ทางราชการออกให้) เพื่อรับเสื้อ
7:30 – 8:00 แจกเสื้อให้ผู้ที่ไม่ได้ลงทะเบียนแต่ต้องการรับเสื้อ (Walk-in) จำนวนจำกัดสุดๆ
 
สำหรับผู้ที่ลงทะเบียนเริ่มต้นที่จุดอื่นๆ รับเสื้อกับทางหัวหน้าจุดได้ตามวันเวลาที่แต่ละจุดจะนัดหมาย 
 
วันจันทร์ที่ 15 – วันอาทิตย์ที่ 21 กันยายน ณ ลานเซ็นทรัลเวิลด์ พลาซ่า
10.00-22.00 น.   ชมนิทรรศการความรู้ กิจกรรมสันทนาการต่างๆ งานออกร้านเกี่ยวกับจักรยานเพื่อชาวจักรยาน (มีจุดจอดจักรยาน)
วันอาทิตย์ที่ 21 กันยายน  2557 วันปั่นเปิดเมือง :
  06.00-06.30 น.   ลงทะเบียนตามจุดที่ลงทะเบียนกระจายตามสะดวกทั่วกรุงเทพฯและปริมณฑล
ตั้งขบวนปั่นรณรงค์ด้วยขบวนจักรยานมุ่งสู่ท้องสนามหลวง
08.00 น.    รวมพล ณ ท้องสนามหลวง ประธานในพิธีเปิดงาน ร่วมร้องเพลงชาติพร้อมกันกับอีก 76 จังหวัด  ซึ่งจัดกิจกรรมรณรงค์ในท้องถิ่นของตนเอง
  08.30 น.   พิธีปล่อยขบวนเคลื่อนตัว ด้วยขบวนจักรยานมุ่งสู่ถนนสีลม และปลายทางที่ลานเซ็นทรัลเวิลด์ พลาซ่า ราชประสงค์  ปทุมวัน กรุงเทพมหานคร  (มีจุดจอดจักรยาน)
  10.00 น.   พิธีเปิด ร่วมกิจกรรมนิทรรศการความรู้ สันทนาการต่างๆ
  15.00 น.   กลุ่มต่างๆ ร่วมตั้งขบวนปั่นกลับจุดรวมพล
  ต่างจังหวัด ตามจุดนัดหมายของแต่ละจังหวัดวันอาทิตย์ที่ 21 กันยายน  2557 วันปั่นเปิดเมือง
     08.00 น.   ร่วมร้องเพลงชาติพร้อมกันทั่วประเทศ ร่วมรณรงค์ในท้องถิ่นของตนเองด้วยขบวนจักรยาน และกิจกรรมต่างๆ ร่วมกับกลุ่มและองค์กรภายในท้องถิ่น
 
 
รายละเอียดเกี่ยวกับการนัดหมายตามจุดต่างๆ จะแจ้งให้ทราบอีกครั้ง ลงชื่อวันนี้…รอรับเสื้อวันปั่น 21 ก.ย.ได้เลย จำนวนจำกัดนะครับ
 
 
จุดลงทะเบียนและเริ่มปั่น กรุงเทพฯ 27 จุดทั่วกรุงฯ!!! กรุณาลงทะเบียนตามจุดที่ต้องการ เพียงจุดเดียวเท่านั้น!!…
จุดที่ สถานที่รวมพล ผู้ประสานงาน 1 สนามหลวง สมาคมจักรยานเพื่อสุขภาพไทย 2 สุขุมวิท สวนเบญจสิริ Coffee Bike 3 เดอะมอลล์ บางแค ทีมจักรยานเพชรเกษม 81 Bike 4 สนามกีฬาหัวหมาก ชมรมจักรยานคนเสรีไท 5 เซ็นทรัล พระราม 2  Coffee Bike 6 ประตูกรุงเทพ (พหลโยธิน) น.อ.สุนทร บัวเทศ 7 อิมเมจ มอลล์ พุทธมณฑล คุณศิระพงษ์ (เติ้ล) 8 ไปรษณีย์ไทย หลักสี่ ชมรมจักรยานไปรษณีย์ไทย 9 World Bike เลียบทาง ด่วนรามอินทรา ร้าน World Bike 10 รามอินทรา  Big C กม. 3 (ถนนรามอินทรา) ทีมจักรยานสิงห์สลาตัน 11 เดอะมอลล์ ท่าพระ คุณชมทวี ทวีโภค 12 เดอะมอลล์ งามวงศ์วาน คุณศุภชัย เที่ยงกมล 13 โรงพยาบาล สมิติเวช ศรีนครินทร์ ชมรมจักรยาน TOYOTA 14 สโมสรการท่าอากาศยาน (ดอนเมือง) ชมรมจักรยานการท่าอากาศยานแห่งประเทศไทย 15 สำนักงานการบินไทย (วิภาวดีรังสิต) ชมรมจักรยานพนักงานการบินไทย(TGCC) 16 ม.เทคโนโลยีพระจอมเกล้า ธนบุรี เฮียจุ้ย สวนธน 17 กองบังคับการปราบปราม (ถนนพหลโยธิน) ร.ต.ต. ธนู คงพืช 18 ธนาคารแห่งประเทศไทย ชมรมจักรยานธนาคารแห่งประเทศไทย 19 ศูนย์การค้าฟอร์จูน ถนนรัชดา คุณเบนซ์ 20 CDC คริสตัลดีไซน์เซ็นเตอร์ ถนนรามอินทรา  ทีมจักรยานสิงห์สลาตัน 21 บางกอกโพสต์ คลองเตย Coffee Bike 22 การเคหะแห่งชาติบางกะปิ ชมรมจักรยาน การเคหะแห่งชาติ 23 สวนรถไฟ หมอชิต คุณนัด Strida Club (Thailand) 24 เกษตร – นวมินทร์ ร้าน Bike Rider 9 25 CP Tower สีลม CP team 26 ธนาคารกรุงไทย สำนักงานใหญ่ เพลินจิต KTB Team  27  Central World แยกราชประสงค์  Coffee Bike  
สิทธิพิเศษ สำหรับผู้ที่ต้องการสมัครเป็นสมาชิกใหม่ หรือต่ออายุสมาชิกสมาคมจักรยานเพื่อสุขภาพไทย ค่าบำรุงสมาคมรายปี ปีละ 200 บาท 1. ได้รับส่วนลดพิเศษสำหรับทริปที่ต้องมีค่าใช้จ่าย
2. ประกันอุบัติเหตุส่วนบุคคล 1 ปี โดยบริษัทสินมั่นคงประกันภัย
  – ค่ารักษาพยาบาลอาการบาดเจ็บเนื่องจากอุบัติเหตุครั้งละไม่เกิน 5,000 บาท ซี่งไม่รวมอุบัติเหตุที่เกิดจากการแข่งขัน
  – เสียชีวิต, สูญเสียอวัยวะ,การถูกฆาตกรรมและการลอบทำร้ายจนถึงแก่ชีวิต วงเงินไม่เกิน 50,000 บาท
  -  เงื่อนไขต่างๆ เป็นไปตามที่บริษัทประกันภัยกำหนด
  – ประกันอุบัติเหตุเริ่มต้นคุ้มครองเมื่อท่านได้รับเอกสารยืนยันจากบริษัทประกันภัยซึ่งกำหนดระยะเวลาคุ้มครองไว้
  – ผู้ประสบเหตุ/ผู้รับผลประโยชน์ ต้องสำรองจ่ายไปก่อนแล้วนำใบเสร็จรับเงินและใบรับรองแพทย์มา ทำเรื่องส่งเบิกประกันภัยกับทางสมาคมฯ ต่อไป
สำหรับสมาชิกตลอดชีพ ชำระค่าบำรุงสมาคม 2,000 บาท ในปีแรกจะได้รับสิทธิประกันอุบัติเหตุ 1 ปี หลังจากนั้นหากต้องการให้คุ้มครองในปีต่อไปจะต้องชำระค่าบำรุงสมาคมปีละ 100 บาท
3. ได้รับสิทธิในการออกเสียงในงานประชุมใหญ่สามัญประจำปีและเสนอแนะกิจกรรมต่างๆ
4. รับวารสารสารสองล้อ ในรูปแบบไฟล์ PDF ผ่านหน้าเว็บสมาคม หรือทาง email ของท่าน ขอสงวนสิทธิ์ในการรับวารสารสารสองล้อทางไปรษณีย์   
 
สมัครได้ที่ http://www.thaicycling.com/tcha
 

เหมือนผมเลยครับ  มีครบทุกอย่าง (ยกเว้นเมีย)  

เตรียมออกสตาร์ท ตอน 8:00 น. วัฒน์มารอตั้งแต่หกโมงเช้า อิอิ

 

 
 
วัดแรกยังชิวๆ

 
 
วัดที่สอง เริ่มขาอ่อนล่ะ

 
 
วัดที่ 8

 
 
ตรงรุ่น

 
 
บรอมตั้นเป็นลม

 
 
หมอบ ตะเกียบคาร์บอนหัก

 
 
จะไปดูปลาโลมา

 
 
วัดที่เท่าไหร่หว่า จำไม่ได้

 
 
พักกินข้าว ดูพวกไม่มีขาตั้งเค้าจอดกัน

 
 
วัฒน์ไฟร่วง

 
 
ปั่นจักรยาน แจกใบสั่ง

 
แว้น

 
ของทะเลสดๆน่าซื้อกลับบ้าน

 
ร้านอาหารทะเลก็ตลอดสองข้างทาง น่าแวะจัง 

 
*** เมมแค่ 32G จุดแรกๆโดนลบเขียนทับหมดเลย

Car-Free Day 2014 เปิดเมืองปั่น
 
ก.ย.. 01 Hot News & Events, กิจกรรมชวนปั่น, ข่าวประชาสัมพันธ์ 58 comments  

กำหนดการ รายละเอียดอาจเปลี่ยนแปลงได้ตามความเหมาะสม กรุงเทพมหานคร มีกิจกรรมพิเศษช่วงสัปดาห์ที่ 15-21 กันยายน 2557 ณ ลาน เซ็นทรัลเวิลด์ พลาซ่า วันเวลารับเสื้อสำหรับผู้ที่ลงทะเบียนผ่านหน้าเว็บที่จุดสนามหลวง และผู้ที่ไม่ได้ลงทะเบียนแต่ต้องการรับเสื้อ (Walk-in) 
 
วันอาทิตย์ที่ 21 กันยายน 
 
6:00 – 7:30 ผู้ที่ลงทะเบียนที่สนามหลวงผ่านหน้าเว็บ แสดงหลักฐาน (บัตรประชาชนหรือบัตรที่ทางราชการออกให้) เพื่อรับเสื้อ
7:30 – 8:00 แจกเสื้อให้ผู้ที่ไม่ได้ลงทะเบียนแต่ต้องการรับเสื้อ (Walk-in) จำนวนจำกัดสุดๆ
 
สำหรับผู้ที่ลงทะเบียนเริ่มต้นที่จุดอื่นๆ รับเสื้อกับทางหัวหน้าจุดได้ตามวันเวลาที่แต่ละจุดจะนัดหมาย 
 
วันจันทร์ที่ 15 – วันอาทิตย์ที่ 21 กันยายน ณ ลานเซ็นทรัลเวิลด์ พลาซ่า
10.00-22.00 น.   ชมนิทรรศการความรู้ กิจกรรมสันทนาการต่างๆ งานออกร้านเกี่ยวกับจักรยานเพื่อชาวจักรยาน (มีจุดจอดจักรยาน)
วันอาทิตย์ที่ 21 กันยายน  2557 วันปั่นเปิดเมือง :
  06.00-06.30 น.   ลงทะเบียนตามจุดที่ลงทะเบียนกระจายตามสะดวกทั่วกรุงเทพฯและปริมณฑล
ตั้งขบวนปั่นรณรงค์ด้วยขบวนจักรยานมุ่งสู่ท้องสนามหลวง
08.00 น.    รวมพล ณ ท้องสนามหลวง ประธานในพิธีเปิดงาน ร่วมร้องเพลงชาติพร้อมกันกับอีก 76 จังหวัด  ซึ่งจัดกิจกรรมรณรงค์ในท้องถิ่นของตนเอง
  08.30 น.   พิธีปล่อยขบวนเคลื่อนตัว ด้วยขบวนจักรยานมุ่งสู่ถนนสีลม และปลายทางที่ลานเซ็นทรัลเวิลด์ พลาซ่า ราชประสงค์  ปทุมวัน กรุงเทพมหานคร  (มีจุดจอดจักรยาน)
  10.00 น.   พิธีเปิด ร่วมกิจกรรมนิทรรศการความรู้ สันทนาการต่างๆ
  15.00 น.   กลุ่มต่างๆ ร่วมตั้งขบวนปั่นกลับจุดรวมพล
  ต่างจังหวัด ตามจุดนัดหมายของแต่ละจังหวัดวันอาทิตย์ที่ 21 กันยายน  2557 วันปั่นเปิดเมือง
     08.00 น.   ร่วมร้องเพลงชาติพร้อมกันทั่วประเทศ ร่วมรณรงค์ในท้องถิ่นของตนเองด้วยขบวนจักรยาน และกิจกรรมต่างๆ ร่วมกับกลุ่มและองค์กรภายในท้องถิ่น
 
 
รายละเอียดเกี่ยวกับการนัดหมายตามจุดต่างๆ จะแจ้งให้ทราบอีกครั้ง ลงชื่อวันนี้…รอรับเสื้อวันปั่น 21 ก.ย.ได้เลย จำนวนจำกัดนะครับ
 
 
จุดลงทะเบียนและเริ่มปั่น กรุงเทพฯ 27 จุดทั่วกรุงฯ!!! กรุณาลงทะเบียนตามจุดที่ต้องการ เพียงจุดเดียวเท่านั้น!!…
จุดที่ สถานที่รวมพล ผู้ประสานงาน 1 สนามหลวง สมาคมจักรยานเพื่อสุขภาพไทย 2 สุขุมวิท สวนเบญจสิริ Coffee Bike 3 เดอะมอลล์ บางแค ทีมจักรยานเพชรเกษม 81 Bike 4 สนามกีฬาหัวหมาก ชมรมจักรยานคนเสรีไท 5 เซ็นทรัล พระราม 2  Coffee Bike 6 ประตูกรุงเทพ (พหลโยธิน) น.อ.สุนทร บัวเทศ 7 อิมเมจ มอลล์ พุทธมณฑล คุณศิระพงษ์ (เติ้ล) 8 ไปรษณีย์ไทย หลักสี่ ชมรมจักรยานไปรษณีย์ไทย 9 World Bike เลียบทาง ด่วนรามอินทรา ร้าน World Bike 10 รามอินทรา  Big C กม. 3 (ถนนรามอินทรา) ทีมจักรยานสิงห์สลาตัน 11 เดอะมอลล์ ท่าพระ คุณชมทวี ทวีโภค 12 เดอะมอลล์ งามวงศ์วาน คุณศุภชัย เที่ยงกมล 13 โรงพยาบาล สมิติเวช ศรีนครินทร์ ชมรมจักรยาน TOYOTA 14 สโมสรการท่าอากาศยาน (ดอนเมือง) ชมรมจักรยานการท่าอากาศยานแห่งประเทศไทย 15 สำนักงานการบินไทย (วิภาวดีรังสิต) ชมรมจักรยานพนักงานการบินไทย(TGCC) 16 ม.เทคโนโลยีพระจอมเกล้า ธนบุรี เฮียจุ้ย สวนธน 17 กองบังคับการปราบปราม (ถนนพหลโยธิน) ร.ต.ต. ธนู คงพืช 18 ธนาคารแห่งประเทศไทย ชมรมจักรยานธนาคารแห่งประเทศไทย 19 ศูนย์การค้าฟอร์จูน ถนนรัชดา คุณเบนซ์ 20 CDC คริสตัลดีไซน์เซ็นเตอร์ ถนนรามอินทรา  ทีมจักรยานสิงห์สลาตัน 21 บางกอกโพสต์ คลองเตย Coffee Bike 22 การเคหะแห่งชาติบางกะปิ ชมรมจักรยาน การเคหะแห่งชาติ 23 สวนรถไฟ หมอชิต คุณนัด Strida Club (Thailand) 24 เกษตร – นวมินทร์ ร้าน Bike Rider 9 25 CP Tower สีลม CP team 26 ธนาคารกรุงไทย สำนักงานใหญ่ เพลินจิต KTB Team  27  Central World แยกราชประสงค์  Coffee Bike  
สิทธิพิเศษ สำหรับผู้ที่ต้องการสมัครเป็นสมาชิกใหม่ หรือต่ออายุสมาชิกสมาคมจักรยานเพื่อสุขภาพไทย ค่าบำรุงสมาคมรายปี ปีละ 200 บาท 1. ได้รับส่วนลดพิเศษสำหรับทริปที่ต้องมีค่าใช้จ่าย
2. ประกันอุบัติเหตุส่วนบุคคล 1 ปี โดยบริษัทสินมั่นคงประกันภัย
  – ค่ารักษาพยาบาลอาการบาดเจ็บเนื่องจากอุบัติเหตุครั้งละไม่เกิน 5,000 บาท ซี่งไม่รวมอุบัติเหตุที่เกิดจากการแข่งขัน
  – เสียชีวิต, สูญเสียอวัยวะ,การถูกฆาตกรรมและการลอบทำร้ายจนถึงแก่ชีวิต วงเงินไม่เกิน 50,000 บาท
  -  เงื่อนไขต่างๆ เป็นไปตามที่บริษัทประกันภัยกำหนด
  – ประกันอุบัติเหตุเริ่มต้นคุ้มครองเมื่อท่านได้รับเอกสารยืนยันจากบริษัทประกันภัยซึ่งกำหนดระยะเวลาคุ้มครองไว้
  – ผู้ประสบเหตุ/ผู้รับผลประโยชน์ ต้องสำรองจ่ายไปก่อนแล้วนำใบเสร็จรับเงินและใบรับรองแพทย์มา ทำเรื่องส่งเบิกประกันภัยกับทางสมาคมฯ ต่อไป
สำหรับสมาชิกตลอดชีพ ชำระค่าบำรุงสมาคม 2,000 บาท ในปีแรกจะได้รับสิทธิประกันอุบัติเหตุ 1 ปี หลังจากนั้นหากต้องการให้คุ้มครองในปีต่อไปจะต้องชำระค่าบำรุงสมาคมปีละ 100 บาท
3. ได้รับสิทธิในการออกเสียงในงานประชุมใหญ่สามัญประจำปีและเสนอแนะกิจกรรมต่างๆ
4. รับวารสารสารสองล้อ ในรูปแบบไฟล์ PDF ผ่านหน้าเว็บสมาคม หรือทาง email ของท่าน ขอสงวนสิทธิ์ในการรับวารสารสารสองล้อทางไปรษณีย์   
 
สมัครได้ที่ http://www.thaicycling.com/tcha
 

ยังไม่ว่างลงรูปเลย  T_T
 

 
 
*** คราวหน้าจำไว้ ถ้าจุดพักหน้ามีของกิน ให้ตามหลังธงเลย  

ต้องบอกว่า เอา segment B ของ 8 ออกจิ
 

 
Imani Racing มันดูแมร่งๆ   น่าจะเป็น Eating หรือ Fating นะ 

อีกร้อยปีไทยอาจจะมีแบบนี้
 

ต้องการความช่วยเหลือมั้๊ยครับ 
 

Car-Free Day 2014 เปิดเมืองปั่น
 
ก.ย.. 01 Hot News & Events, กิจกรรมชวนปั่น, ข่าวประชาสัมพันธ์ 58 comments  

กำหนดการ รายละเอียดอาจเปลี่ยนแปลงได้ตามความเหมาะสม กรุงเทพมหานคร มีกิจกรรมพิเศษช่วงสัปดาห์ที่ 15-21 กันยายน 2557 ณ ลาน เซ็นทรัลเวิลด์ พลาซ่า วันเวลารับเสื้อสำหรับผู้ที่ลงทะเบียนผ่านหน้าเว็บที่จุดสนามหลวง และผู้ที่ไม่ได้ลงทะเบียนแต่ต้องการรับเสื้อ (Walk-in) 
 
วันอาทิตย์ที่ 21 กันยายน 
 
6:00 – 7:30 ผู้ที่ลงทะเบียนที่สนามหลวงผ่านหน้าเว็บ แสดงหลักฐาน (บัตรประชาชนหรือบัตรที่ทางราชการออกให้) เพื่อรับเสื้อ
7:30 – 8:00 แจกเสื้อให้ผู้ที่ไม่ได้ลงทะเบียนแต่ต้องการรับเสื้อ (Walk-in) จำนวนจำกัดสุดๆ
 
สำหรับผู้ที่ลงทะเบียนเริ่มต้นที่จุดอื่นๆ รับเสื้อกับทางหัวหน้าจุดได้ตามวันเวลาที่แต่ละจุดจะนัดหมาย 
 
วันจันทร์ที่ 15 – วันอาทิตย์ที่ 21 กันยายน ณ ลานเซ็นทรัลเวิลด์ พลาซ่า
10.00-22.00 น.   ชมนิทรรศการความรู้ กิจกรรมสันทนาการต่างๆ งานออกร้านเกี่ยวกับจักรยานเพื่อชาวจักรยาน (มีจุดจอดจักรยาน)
วันอาทิตย์ที่ 21 กันยายน  2557 วันปั่นเปิดเมือง :
  06.00-06.30 น.   ลงทะเบียนตามจุดที่ลงทะเบียนกระจายตามสะดวกทั่วกรุงเทพฯและปริมณฑล
ตั้งขบวนปั่นรณรงค์ด้วยขบวนจักรยานมุ่งสู่ท้องสนามหลวง
08.00 น.    รวมพล ณ ท้องสนามหลวง ประธานในพิธีเปิดงาน ร่วมร้องเพลงชาติพร้อมกันกับอีก 76 จังหวัด  ซึ่งจัดกิจกรรมรณรงค์ในท้องถิ่นของตนเอง
  08.30 น.   พิธีปล่อยขบวนเคลื่อนตัว ด้วยขบวนจักรยานมุ่งสู่ถนนสีลม และปลายทางที่ลานเซ็นทรัลเวิลด์ พลาซ่า ราชประสงค์  ปทุมวัน กรุงเทพมหานคร  (มีจุดจอดจักรยาน)
  10.00 น.   พิธีเปิด ร่วมกิจกรรมนิทรรศการความรู้ สันทนาการต่างๆ
  15.00 น.   กลุ่มต่างๆ ร่วมตั้งขบวนปั่นกลับจุดรวมพล
  ต่างจังหวัด ตามจุดนัดหมายของแต่ละจังหวัดวันอาทิตย์ที่ 21 กันยายน  2557 วันปั่นเปิดเมือง
     08.00 น.   ร่วมร้องเพลงชาติพร้อมกันทั่วประเทศ ร่วมรณรงค์ในท้องถิ่นของตนเองด้วยขบวนจักรยาน และกิจกรรมต่างๆ ร่วมกับกลุ่มและองค์กรภายในท้องถิ่น
 
 
รายละเอียดเกี่ยวกับการนัดหมายตามจุดต่างๆ จะแจ้งให้ทราบอีกครั้ง ลงชื่อวันนี้…รอรับเสื้อวันปั่น 21 ก.ย.ได้เลย จำนวนจำกัดนะครับ
 
 
จุดลงทะเบียนและเริ่มปั่น กรุงเทพฯ 27 จุดทั่วกรุงฯ!!! กรุณาลงทะเบียนตามจุดที่ต้องการ เพียงจุดเดียวเท่านั้น!!…
จุดที่ สถานที่รวมพล ผู้ประสานงาน 1 สนามหลวง สมาคมจักรยานเพื่อสุขภาพไทย 2 สุขุมวิท สวนเบญจสิริ Coffee Bike 3 เดอะมอลล์ บางแค ทีมจักรยานเพชรเกษม 81 Bike 4 สนามกีฬาหัวหมาก ชมรมจักรยานคนเสรีไท 5 เซ็นทรัล พระราม 2  Coffee Bike 6 ประตูกรุงเทพ (พหลโยธิน) น.อ.สุนทร บัวเทศ 7 อิมเมจ มอลล์ พุทธมณฑล คุณศิระพงษ์ (เติ้ล) 8 ไปรษณีย์ไทย หลักสี่ ชมรมจักรยานไปรษณีย์ไทย 9 World Bike เลียบทาง ด่วนรามอินทรา ร้าน World Bike 10 รามอินทรา  Big C กม. 3 (ถนนรามอินทรา) ทีมจักรยานสิงห์สลาตัน 11 เดอะมอลล์ ท่าพระ คุณชมทวี ทวีโภค 12 เดอะมอลล์ งามวงศ์วาน คุณศุภชัย เที่ยงกมล 13 โรงพยาบาล สมิติเวช ศรีนครินทร์ ชมรมจักรยาน TOYOTA 14 สโมสรการท่าอากาศยาน (ดอนเมือง) ชมรมจักรยานการท่าอากาศยานแห่งประเทศไทย 15 สำนักงานการบินไทย (วิภาวดีรังสิต) ชมรมจักรยานพนักงานการบินไทย(TGCC) 16 ม.เทคโนโลยีพระจอมเกล้า ธนบุรี เฮียจุ้ย สวนธน 17 กองบังคับการปราบปราม (ถนนพหลโยธิน) ร.ต.ต. ธนู คงพืช 18 ธนาคารแห่งประเทศไทย ชมรมจักรยานธนาคารแห่งประเทศไทย 19 ศูนย์การค้าฟอร์จูน ถนนรัชดา คุณเบนซ์ 20 CDC คริสตัลดีไซน์เซ็นเตอร์ ถนนรามอินทรา  ทีมจักรยานสิงห์สลาตัน 21 บางกอกโพสต์ คลองเตย Coffee Bike 22 การเคหะแห่งชาติบางกะปิ ชมรมจักรยาน การเคหะแห่งชาติ 23 สวนรถไฟ หมอชิต คุณนัด Strida Club (Thailand) 24 เกษตร – นวมินทร์ ร้าน Bike Rider 9 25 CP Tower สีลม CP team 26 ธนาคารกรุงไทย สำนักงานใหญ่ เพลินจิต KTB Team  27  Central World แยกราชประสงค์  Coffee Bike  
สิทธิพิเศษ สำหรับผู้ที่ต้องการสมัครเป็นสมาชิกใหม่ หรือต่ออายุสมาชิกสมาคมจักรยานเพื่อสุขภาพไทย ค่าบำรุงสมาคมรายปี ปีละ 200 บาท 1. ได้รับส่วนลดพิเศษสำหรับทริปที่ต้องมีค่าใช้จ่าย
2. ประกันอุบัติเหตุส่วนบุคคล 1 ปี โดยบริษัทสินมั่นคงประกันภัย
  – ค่ารักษาพยาบาลอาการบาดเจ็บเนื่องจากอุบัติเหตุครั้งละไม่เกิน 5,000 บาท ซี่งไม่รวมอุบัติเหตุที่เกิดจากการแข่งขัน
  – เสียชีวิต, สูญเสียอวัยวะ,การถูกฆาตกรรมและการลอบทำร้ายจนถึงแก่ชีวิต วงเงินไม่เกิน 50,000 บาท
  -  เงื่อนไขต่างๆ เป็นไปตามที่บริษัทประกันภัยกำหนด
  – ประกันอุบัติเหตุเริ่มต้นคุ้มครองเมื่อท่านได้รับเอกสารยืนยันจากบริษัทประกันภัยซึ่งกำหนดระยะเวลาคุ้มครองไว้
  – ผู้ประสบเหตุ/ผู้รับผลประโยชน์ ต้องสำรองจ่ายไปก่อนแล้วนำใบเสร็จรับเงินและใบรับรองแพทย์มา ทำเรื่องส่งเบิกประกันภัยกับทางสมาคมฯ ต่อไป
สำหรับสมาชิกตลอดชีพ ชำระค่าบำรุงสมาคม 2,000 บาท ในปีแรกจะได้รับสิทธิประกันอุบัติเหตุ 1 ปี หลังจากนั้นหากต้องการให้คุ้มครองในปีต่อไปจะต้องชำระค่าบำรุงสมาคมปีละ 100 บาท
3. ได้รับสิทธิในการออกเสียงในงานประชุมใหญ่สามัญประจำปีและเสนอแนะกิจกรรมต่างๆ
4. รับวารสารสารสองล้อ ในรูปแบบไฟล์ PDF ผ่านหน้าเว็บสมาคม หรือทาง email ของท่าน ขอสงวนสิทธิ์ในการรับวารสารสารสองล้อทางไปรษณีย์   
 
สมัครได้ที่ http://www.thaicycling.com/tcha
 

ต้องบอกว่า เอา segment B ของ 8 ออกจิ
 

 
Imani Racing มันดูแมร่งๆ   น่าจะเป็น Eating หรือ Fating นะ 

http://www.youtube.com/watch?v=TzeZTuEyY2M

เตรียมออกสตาร์ท ตอน 8:00 น. วัฒน์มารอตั้งแต่หกโมงเช้า อิอิ

 

 
 
วัดแรกยังชิวๆ

 
 
วัดที่สอง เริ่มขาอ่อนล่ะ

 
 
วัดที่ 8

 
 
ตรงรุ่น

 
 
บรอมตั้นเป็นลม

 
 
หมอบ ตะเกียบคาร์บอนหัก

 
 
จะไปดูปลาโลมา

 
 
วัดที่เท่าไหร่หว่า จำไม่ได้

 
 
พักกินข้าว ดูพวกไม่มีขาตั้งเค้าจอดกัน

 
 
วัฒน์ไฟร่วง

 
 
ปั่นจักรยาน แจกใบสั่ง

 
แว้น

 
ของทะเลสดๆน่าซื้อกลับบ้าน

 
ร้านอาหารทะเลก็ตลอดสองข้างทาง น่าแวะจัง 

 
*** เมมแค่ 32G จุดแรกๆโดนลบเขียนทับหมดเลย

โดนตะปูเข็มหมุดเข้าไปทะลุยางในไปอีกฝั่ง พอล้อหมุนรอบนึงก็จิ้มรูนึง กว่าจะรู้ว่าแบน พรุน
 
 
เอ็มกับเฮียกิจจา มาช่วยปะยาง
 

 
 
วิ่งไปได้7-8โล ยางแบนอีกรอบ กลับมาดูที่บ้านมันมีรูนึงอยู่ตรงขอบยางป่ะพอดี สุดท้ายขึ้นรถสไลด์ เหลืออีกแค่ 7 โลเอง 
 

 
 
พรุ่งนี้ค่อยมาลงรูปต่อ คืนนี้นั่งทำงานก่อน

นั่นแหล่ะ กลับมาจับยางเก่ามาป่ะเล่นหมดเลย งัดยางออกจากล้อเข้าออกเล่นสนุกเลย 555 ตอนนี้ไปรั่วไหนไม่กลัวล่ะ

ยังไม่ว่างลงรูปเลย  T_T
 

 
 
*** คราวหน้าจำไว้ ถ้าจุดพักหน้ามีของกิน ให้ตามหลังธงเลย  

โดนตะปูเข็มหมุดเข้าไปทะลุยางในไปอีกฝั่ง พอล้อหมุนรอบนึงก็จิ้มรูนึง กว่าจะรู้ว่าแบน พรุน
 
 
เอ็มกับเฮียกิจจา มาช่วยปะยาง
 

 
 
วิ่งไปได้7-8โล ยางแบนอีกรอบ กลับมาดูที่บ้านมันมีรูนึงอยู่ตรงขอบยางป่ะพอดี สุดท้ายขึ้นรถสไลด์ เหลืออีกแค่ 7 โลเอง 
 

 
 
พรุ่งนี้ค่อยมาลงรูปต่อ คืนนี้นั่งทำงานก่อน

reference / http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=56&t=1049164&sid=13f072d8b1baa8d15204ba8cb3f33891&start=15

บ่อยๆร่างกายจะปรับตัวเอง จะเหลือแต่ความเหนื่อยที่แค่ซักพักเดียวก็หาย 
รวมๆกะทริปนี้ด้วย เฉพาะอาทิตย์นี้ปั่นไปร่วมๆสองร้อยกว่าโล

เอามาฝาก เวลาร่างกายร้าว คือ ร่างกายมันกำลังทำงาน ทำลายแลคติกบริเวณนั้นคับ จะเอาพลังงานจากร่างกายไปทำงาน
 
อย่าไปวอรี่ มาถูกทางแล้ว ผอมแน่ๆ  
 
 
 กรดแลคติก
 
เป็นของเสียที่เกิดจากขบวนการ anaerobic metabolism หรือการหายใจ(การเผาผลาญพลังงาน) ที่ไม่ใช้ออกซิเจน
ในกรณีที่ออกซิเจน ไม่เพียงพอ เช่นการออกกำลังกาย หรือทำงานหนัก   กรดแลคติกจะทำให้กล้ามเนื้อล้า
แต่เมื่อพักกรดแลคติก จะถูกเผาผลาญให้พลังงานต่ออีกด้วยขบวนการ aerobic metabolism
หรือการใช้ออกซิเจนเหมือนในภาวะปกตินั่นเอง
 
ทำให้เมื่อได้พัก กล้ามเนื้อจะเมื่อยล้าลดลง เล่นต่อได้อีก   
 
ถ้ามันสะสมมากๆ อาจจะทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยครับ อีกอย่าง การ warm up และ cool down จะช่วยลดปัญหาในเรื่องการบาดเจ็บด้วย
การ warm up และ cool down นอกจากจะลดกรดแลคติกที่อาจสะสมตามข้อแล้ว ยังจะช่วยยึดและกระชับกล้ามเนื้ออีกทางหนึ่งด้วยครับ 

ร่างกายร้าว