GSX
-
Posts
191 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Events
Posts posted by GSX
-
-
คุยกันเรื่องไรหรอ โปรแกรมตัดต่อหรอครับ
-
-
อดกินเลยอ่า
-
รูปนี้ป๋าคงกำลังเคลิ้ม
-
เมื่อวานไปสวนสัตว์ดุสิตมา กลับไม่ทันเลยไม่ได้แวะไป อิอิ พักนี้ป๋ากับน้ำพริกดูมึนๆ อย่าไปซีเรียสกันนะครับ มาออกกำัลงกันดีฟ่า
-
คุยไรกันไม่รู้เรื่องเลย วันนี้วันพัก หาไรกินดีฟ่า
-
แต่ละคนการตอบสนองไม่เหมือนกันครับ ใน1อาทิตย์ ผมเล่นแค่ส่วนละ1ครั้ง
ตารางแบบคร่าวๆของผม
จันทร์ อก 4 ท่า
อังคาร หลัง 4 ท่า คาร์ดิโอ 1ชั่วโมง
พุธ หลังแขน 4 ท่า่ ท้อง 2 ท่า
พฤหัสบดี ขา+น่อง 5 ท่า
ศุกร์ ไหล่+หนอกคอ 4 ท่า คาร์ดิโอ 1ชั่วโมง
เสาร์ หน้าแขน+ปลายแขน 3 ท่า ท้อง 2ท่า
ทุกอย่างสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามอารมณ์และทรงผม
-
กล้ามเนื้อทุกส่วนควรพักอย่างน้อย48ชั่งโมงครับ ผมคิดเอาเองนะ
-
หน้าแขนไม่เต็มเป็นเรื่องปกตินะ ผมก็ไม่เต็ม ต้องใช้เวลาคับ แขนเน้นเล่นช้าๆขึ้นสุดลงสุด พ้อยสำคัญคือตอนขกขึ้นมาเกือบสุด ช่วงนั้นละต้องเน้นมาก ถ้าใช้แรงเหวี่ยงเมื่อไหร่จบข่าว
-
หลังเล่น ชินอัพ4เซต และ บาร์เบลโลว4เซตควบดรอปเซต หน้าแขนเล่นพีชเช้อเคอ8เซตและ4เซตสุดท้ายดรอปเซต แต่ละแซตพัก1นาที ส่วนจำนวนทีจำไม่ได้แล้วอ่า
-
พรุ้งนี้เล่นขากับน่องดีฟ่า
-
ป๋าพูดไรไม่รูเรื่อง คุยฟิตเนสกันดีกว่า วันนี้ หลัง 2ท่า หน้าแขน1ท่า หมดแรงสบายตัว
-
-
ถังไรหรอครับ ไม่เห็นรู้เรื่องเลย
-
สามให้น้ำพริกช่วยเกาให้จิ
-
-
มีส่วนครับ และที่ทำคัญคงไม่มีแรงเล่นน้ำหนักได้เท่าเดิมเพราะร่างกายไม่100เปอร์เซน
-
-
-
เด็กอนามัยครับ นอนไว
-
-
วันนี้อกเบาๆกับหลังแขน คาร์ดิโอ1ชั่งโมง สบายตัว
-
ตังหมดแล้ว เศร้า
-
โย่ว โย่ว
CCTH - Badminton
in Recreation Room | ห้องสันทนาการ
Posted
ฟี้ๆ