-
Posts
42 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Events
Everything posted by Tum24Building
-
™ ห้อง Fitness Club ชาว CCTH มาเเชร์ความรู้กันครับ
Tum24Building replied to Burnlg's topic in Recreation Room | ห้องสันทนาการ
''''''คาดิโอนานๆ ชักติดแฮะ ไม่ค่อยอยากแตะเวทเลย'''''''''' นั่นแหล่ะครับประเด็น -
™ ห้อง Fitness Club ชาว CCTH มาเเชร์ความรู้กันครับ
Tum24Building replied to Burnlg's topic in Recreation Room | ห้องสันทนาการ
Burn&Buil เงียบดีจริง -
™ ห้อง Fitness Club ชาว CCTH มาเเชร์ความรู้กันครับ
Tum24Building replied to Burnlg's topic in Recreation Room | ห้องสันทนาการ
ก่อนburnก็คือกาแฟดำ(ติดไหม อาจจะ)หลังจากburn จริงๆแล้วควรนะครับถ้าไม่ทำกิจกรรมหนักๆเช่นยกเวทก็iso100 Dymatize แล้วพักให้ร่างกายดูดซืมไปซ่อมแซมประมาณ2-3ชมหรือเร็วกว่านั้น หลังจากนั้นค่อยเติมCarbohydrate เตรียมพร้อม กิจกรรมหนัก(ยกเวท)จาดดดดดปายยยยยคับ -
™ ห้อง Fitness Club ชาว CCTH มาเเชร์ความรู้กันครับ
Tum24Building replied to Burnlg's topic in Recreation Room | ห้องสันทนาการ
เล่นเวทแบบ All Body ไว้ บ้างนะคับ เดี๋ยวมวลกล้ามเนื้อจะเสียหมด แล้วอย่าลืมทานอาหารให้ครบ5หมู่นะครับ เดี๋ยวจะโทรมเอา -
™ ห้อง Fitness Club ชาว CCTH มาเเชร์ความรู้กันครับ
Tum24Building replied to Burnlg's topic in Recreation Room | ห้องสันทนาการ
ได้ครับผมแนะให้สร้างกล้ามเนื้อก่อนจะลดนํ้าหนัก จะดีมากครับ เพราะกล้ามเนื้อเป็นตัวการสำคัญในการดึงไขมัน(ไม่ต้องสร้างใหญ่ก็ได้นะครับ เดี๋ยววิ่งมากๆร่างกายจะแห้งไป) -
พลาสติกขอบประตูเป็นรอยตรงติดกันสาด
Tum24Building replied to Tum24Building's topic in D.I.Y. & Services | ห้องสนทนาประสาช่าง
รูปที่เป็นรอยผมเอากันสาดแปะทับไว้เหมือนเดิมแล้วคับพร้อม3m 'คือมันเป็นรอยเอ็นที่ผมรู้ดเอากันสาดเดิมออกอ่ะคับ -
™ ห้อง Fitness Club ชาว CCTH มาเเชร์ความรู้กันครับ
Tum24Building replied to Burnlg's topic in Recreation Room | ห้องสันทนาการ
จัดไปคับ อย่าลืม squad หนักๆสร้างความทนทานให้ต้นขานะคับ จะได้ปั่นจักรยานได้นานๆ แบบสะใจ555555 -
™ ห้อง Fitness Club ชาว CCTH มาเเชร์ความรู้กันครับ
Tum24Building replied to Burnlg's topic in Recreation Room | ห้องสันทนาการ
รู้สึกว่าร่างกายต้องการนํ้าตาล -
รบกวนGURUโช๊คหน่อยครับ
Tum24Building replied to Tum24Building's topic in Dress up & Tuning | ห้องสนทนานักแต่งรถ
อันนี้ต้องรอGURUมาตอบคับ -
™ ห้อง Fitness Club ชาว CCTH มาเเชร์ความรู้กันครับ
Tum24Building replied to Burnlg's topic in Recreation Room | ห้องสันทนาการ
กระตุ้นๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆชาว fitness -
™ ห้อง Fitness Club ชาว CCTH มาเเชร์ความรู้กันครับ
Tum24Building replied to Burnlg's topic in Recreation Room | ห้องสันทนาการ
ผมแนะนำกาแฟดำไม่เอานำ้ตาลกินแล้วburn 1ชม ผมแนะนำช่วงเช้านะคับ ท้องว่างๆ ปั่นจักยานนืดๆพอควรไม่" ชิว"555 ช่วงเย็นไม่เอาคาโบไฮเดรต เอาอกไก่ล้วน(นึ่ง,ต้ม)แทน .....ขำๆ จัดไป