forfiatz Posted December 15, 2013 Report Share Posted December 15, 2013 เริ่มยังไงดีครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted December 16, 2013 Report Share Posted December 16, 2013 ถ้าจะเริ่มเล่่นกล้าม คงต้องหาฟิสเนสครับ เล่นกล้ามคนเดียวที่บ้านอาจเบื่อง่ายไปสักนิดครับ ตอนเริ่มเพาะทรงนี่ยากสุดๆคับ ท้อไปก้อมาก ต้องกลั้นใจ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sarmkung Posted December 16, 2013 Report Share Posted December 16, 2013 อย่างที่ป๋าบอกครับ ช่วงแรกหาฟิตเนส จะขึ้นไวมาก เพราะกล้ามเนื้อตกใจ จะขึ้นง่ายครับ แต่พอเล่นได้ซักพักจะท้อครับ เบื่อๆ ต้องหาเพื่อนเล่นครับ หรือแลกเปลี่ยนความรู้ จะสนุกแล้วเล่นได้ต่อเนื่องครับ ^^ อดทนเท่านั้นที่ครองโลก ปล. ตอนนี้ 1 ปี กับ อีก 1 เดือน Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tum24Building Posted December 16, 2013 Report Share Posted December 16, 2013 เงียบเหมือนเป่าสาก.....................ช่วงกำลังรีดดดดดดดดดดด จาก76 กก ตอนนี้ 69 เลขสวย !!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted December 16, 2013 Report Share Posted December 16, 2013 คุณตั้ม รีดยังไงให้ไว มีเทคนิคเทพป่ะคับ 555 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tum24Building Posted December 16, 2013 Report Share Posted December 16, 2013 คุณตั้ม รีดยังไงให้ไว มีเทคนิคเทพป่ะคับ 555 ผมแนะนำกาแฟดำไม่เอานำ้ตาลกินแล้วburn 1ชม ผมแนะนำช่วงเช้านะคับ ท้องว่างๆ ปั่นจักยานนืดๆพอควรไม่" ชิว"555 ช่วงเย็นไม่เอาคาโบไฮเดรต เอาอกไก่ล้วน(นึ่ง,ต้ม)แทน .....ขำๆ จัดไป Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted December 16, 2013 Report Share Posted December 16, 2013 แจ๋ว เริ่มพรุ่งนี้ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tum24Building Posted December 16, 2013 Report Share Posted December 16, 2013 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tum24Building Posted December 16, 2013 Report Share Posted December 16, 2013 กระตุ้นๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆชาว fitness Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted December 16, 2013 Report Share Posted December 16, 2013 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sarmkung Posted December 16, 2013 Report Share Posted December 16, 2013 อิจฉา Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sarmkung Posted December 16, 2013 Report Share Posted December 16, 2013 ป๋าๆ เอา วันแพค มาโชว์กัน 55555 ช้างน้อยจงเจริญ T^T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted December 17, 2013 Report Share Posted December 17, 2013 วันนี้ กินกาแฟดำไปละ เดี๋ยวไปปั่นจักรยานหนืดๆ 1 ชม หาหนังซักเรื่องก่อน Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tum24Building Posted December 18, 2013 Report Share Posted December 18, 2013 วันนี้ กินกาแฟดำไปละ เดี๋ยวไปปั่นจักรยานหนืดๆ 1 ชม หาหนังซักเรื่องก่อน Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted December 19, 2013 Report Share Posted December 19, 2013 วันนี้จัดไปอีกแก้ว ไปละ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tum24Building Posted December 20, 2013 Report Share Posted December 20, 2013 รู้สึกว่าร่างกายต้องการนํ้าตาล Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted December 23, 2013 Report Share Posted December 23, 2013 ลองมาซัก อาทิตย์นึง ใช้ได้เลยคับ อาศัยเดินอากาศหนืดๆ มากๆเลย 10 นาทีแรกใจจะขาด ใจเต้นไป 140-150 เหงื่อพลั่กๆ ชั่วโมงนึงยังไม่ไหว ได้ 20 นาที แล้วไปเดินสายพานต่อก่อน เดี๋ยวตาย 555 น้ำหนักยังไม่ลง แต่ตัวนิ่มๆละ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tum24Building Posted December 24, 2013 Report Share Posted December 24, 2013 ลองมาซัก อาทิตย์นึง ใช้ได้เลยคับ อาศัยเดินอากาศหนืดๆ มากๆเลย 10 นาทีแรกใจจะขาด ใจเต้นไป 140-150 เหงื่อพลั่กๆ ชั่วโมงนึงยังไม่ไหว ได้ 20 นาที แล้วไปเดินสายพานต่อก่อน เดี๋ยวตาย 555 น้ำหนักยังไม่ลง แต่ตัวนิ่มๆละ จัดไปคับ อย่าลืม squad หนักๆสร้างความทนทานให้ต้นขานะคับ จะได้ปั่นจักรยานได้นานๆ แบบสะใจ555555 Tommie 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sarmkung Posted January 2, 2014 Report Share Posted January 2, 2014 สวัสดีปีใหม่คร๊าบบบทุกท่าน Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jeedjardclub Posted January 6, 2014 Report Share Posted January 6, 2014 ผมแนะนำกาแฟดำไม่เอานำ้ตาลกินแล้วburn 1ชม ผมแนะนำช่วงเช้านะคับ ท้องว่างๆ ปั่นจักยานนืดๆพอควรไม่" ชิว"555 ช่วงเย็นไม่เอาคาโบไฮเดรต เอาอกไก่ล้วน(นึ่ง,ต้ม)แทน .....ขำๆ จัดไป แล้วถ้าเปลี่ยนจากปั่นจักรยานเป็นวิ่งแทนได้มั้ยครับพี่ แล้วถ้าผมไปเล่ประมาณทุ่มนึงจะได้ผลมั้ยครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tum24Building Posted January 6, 2014 Report Share Posted January 6, 2014 แล้วถ้าเปลี่ยนจากปั่นจักรยานเป็นวิ่งแทนได้มั้ยครับพี่ แล้วถ้าผมไปเล่ประมาณทุ่มนึงจะได้ผลมั้ยครับได้ครับผมแนะให้สร้างกล้ามเนื้อก่อนจะลดนํ้าหนัก จะดีมากครับ เพราะกล้ามเนื้อเป็นตัวการสำคัญในการดึงไขมัน(ไม่ต้องสร้างใหญ่ก็ได้นะครับ เดี๋ยววิ่งมากๆร่างกายจะแห้งไป) Tommie 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jeedjardclub Posted January 6, 2014 Report Share Posted January 6, 2014 ได้ครับผมแนะให้สร้างกล้ามเนื้อก่อนจะลดนํ้าหนัก จะดีมากครับ เพราะกล้ามเนื้อเป็นตัวการสำคัญในการดึงไขมัน(ไม่ต้องสร้างใหญ่ก็ได้นะครับ เดี๋ยววิ่งมากๆร่างกายจะแห้งไป) ขอบคุณมากครับพี่ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted January 6, 2014 Report Share Posted January 6, 2014 กลับมากินกาแฟดำต่อเนื่องคับ น้ำหนักลงดีนะคับ แต่ดันไปเพิ่มมาตอนหยุดปีใหม่นี่สิ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted January 10, 2014 Report Share Posted January 10, 2014 มาอัพเดตและขอบคุณคำแนะนำจากคุณตั้ม ทำมาจริงจังถึงวันนี้ เกือบ 2 อาทิตย์ ตั้งแต่วันที่ 31 ธค น้ำหนักผมเริ่มลงละ หลังจากหยุดขึ้น และ นิ่งมานาน เมื่อเช้าวัดเล่นๆลงเกือบ 2 โล ดีใจ ตอนนี้เลยตั้งใจจัดยาวๆ ให้ลงฮวบๆไปก่อน ผมอ้วนง่ายมากๆ กลัวเด้ง เดี๋ยวซักกุมภา ค่อยเริ่มกลับมาเวท Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tum24Building Posted January 10, 2014 Report Share Posted January 10, 2014 มาอัพเดตและขอบคุณคำแนะนำจากคุณตั้ม ทำมาจริงจังถึงวันนี้ เกือบ 2 อาทิตย์ ตั้งแต่วันที่ 31 ธค น้ำหนักผมเริ่มลงละ หลังจากหยุดขึ้น และ นิ่งมานาน เมื่อเช้าวัดเล่นๆลงเกือบ 2 โล ดีใจ ตอนนี้เลยตั้งใจจัดยาวๆ ให้ลงฮวบๆไปก่อน ผมอ้วนง่ายมากๆ กลัวเด้ง เดี๋ยวซักกุมภา ค่อยเริ่มกลับมาเวท เล่นเวทแบบ All Body ไว้ บ้างนะคับ เดี๋ยวมวลกล้ามเนื้อจะเสียหมด แล้วอย่าลืมทานอาหารให้ครบ5หมู่นะครับ เดี๋ยวจะโทรมเอา Tommie 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.