iUmmo Posted July 16, 2012 Report Share Posted July 16, 2012 เล่นให้ถึง กินให้ถึง พักผ่อนเพียงพอ ทำได้แค่สองอย่างแรก ฝึกงานนอนได้หก ชม เอง แวะมาบ่นคับพี่ๆ แค่ไม่เเตะเหล้าเบียร์ บุหรี่ .. . . ก็โอเคเเล้วครับ FAIII5TO P 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chinieji Posted July 16, 2012 Report Share Posted July 16, 2012 แค่ไม่เเตะเหล้าเบียร์ บุหรี่ .. . . ก็โอเคเเล้วครับ อันนี้แหละมันยาก อิอิ ตอนนี้กล้ามเนื้อหลังอักเสบ ซื้อยามาทานดีขึ้น แต่คงต้องหยุดพักก่อนสักสัปดาห์ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Y_YoT Posted July 16, 2012 Report Share Posted July 16, 2012 ฟิตกันยังครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted July 17, 2012 Report Share Posted July 17, 2012 อัปเดต เจ็บกล้ามเนื้อคอและไหล่ซ้ายคงต้องพักซะระยะ ขอให้หายทีเถอะ อยากกลับมาเล่นแล้ว ตอนนี้หยุดมาได้ 5 วันแล้วครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GSX Posted July 17, 2012 Report Share Posted July 17, 2012 ถ้าเจ็บ แนะนำให้เล่นส่วนอื่นไปพลางๆครับ ส่วนไหนที่ไม่ค่อยได้เล่น เช่น โฟร์อาร์ม น่อง หรือคาร์ดิโอเบาๆแก้เบื่อ juone 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Y_YoT Posted July 17, 2012 Report Share Posted July 17, 2012 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted July 18, 2012 Report Share Posted July 18, 2012 ถ้าเจ็บ แนะนำให้เล่นส่วนอื่นไปพลางๆครับ ส่วนไหนที่ไม่ค่อยได้เล่น เช่น โฟร์อาร์ม น่อง หรือคาร์ดิโอเบาๆแก้เบื่อ ขอบคุณครับ คงต้องทำอย่างที่แนะนำไว้ ถ้ามาเริ่มใหม่หมดผมคงเซ็งแย่เลย Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Burnlg Posted July 18, 2012 Author Report Share Posted July 18, 2012 เคยเจ็บเหมือนกันครับ ไปเล่น ส่วนอื่นก่อนครับ รอหายดี ค่อยกลับมาเเต่ก่อนผมบ้าพลังมาก อกเล่น 80 KG ข้อมือเลยเจ็บไป พักใหญ่ เลย ค่อยๆ ลดน้ำหนักมา ตอนนี้ปกติเเล้ว Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Burnlg Posted July 18, 2012 Author Report Share Posted July 18, 2012 พี่คนไหน มีวิธีทำให้ Six pack ขึ้นเร็วๆเเบบเทพๆ มั้งครับ ขอคำเเนะนำด้วยประสพปัญหาอย่างมาก เพราะทานเบีย ^^ ลงพุ่ง Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RabbittZ Posted July 18, 2012 Report Share Posted July 18, 2012 อึ้บ อึ้บ อึ้บ ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
iUmmo Posted July 18, 2012 Report Share Posted July 18, 2012 พี่คนไหน มีวิธีทำให้ Six pack ขึ้นเร็วๆเเบบเทพๆ มั้งครับ ขอคำเเนะนำด้วยประสพปัญหาอย่างมาก เพราะทานเบีย ^^ ลงพุ่ง หักดิบเลิกเบียร์ - สุรา เลยครับ เเล้วก็ออกกำลังกายเเบบเข้มข้น เล่นท้องเยอะๆ เกร็งเข้าไว้ กินอาหารสุขภาพ เลือกกินเเบบไร้มัน Burnlg 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Burnlg Posted July 20, 2012 Author Report Share Posted July 20, 2012 หักดิบเลิกเบียร์ - สุรา เลยครับ เเล้วก็ออกกำลังกายเเบบเข้มข้น เล่นท้องเยอะๆ เกร็งเข้าไว้ กินอาหารสุขภาพ เลือกกินเเบบไร้มัน ปัญญาตรงนี้ครับ รู้เเต่ทำไม่ได้ ต้นเหตุเบีย สู้ต่อไป ครับ เกร็งเข้าไว้ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
iUmmo Posted July 20, 2012 Report Share Posted July 20, 2012 คลิปการออกกำลังเล่นกล้าม SIXPACKSHORTCUTS ใน YOUTUBE ผมนั่งเปิดดูก็เข้าท่าดีครับ อังกฤษฟังง่าย อธิบายเคลียร์ ลองเปิดดูกันนะครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FAIII5TO P Posted July 21, 2012 Report Share Posted July 21, 2012 แค่ไม่เเตะเหล้าเบียร์ บุหรี่ .. . . ก็โอเคเเล้วครับ ไม่ได้แตะเลยค๊าบบบ Chinieji 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chinieji Posted July 24, 2012 Report Share Posted July 24, 2012 กลับมาเล่นวันแรกหลังจากกล้ามเนื้ออักเสบ ปวดตัวเหมือนเล่นใหม่เลย เงียบจังช่วงนี้ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Burnlg Posted July 25, 2012 Author Report Share Posted July 25, 2012 เพิ่งกลับมาเล่นใหม่เหมือนเดิมครับ ระบมครับ รออาทิตย์หน้า เข้าที่เข้าทางหน่อย Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Natthachai Posted July 26, 2012 Report Share Posted July 26, 2012 ถ้าเล่นแบบหักโหมเกินไป ก็มีความเสี่ยงสูงกับอาการบาดเจ็บที่จะตามมา Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GSX Posted July 26, 2012 Report Share Posted July 26, 2012 ช่วงนี้เป็นช่วงพักยาว 2 อาทิตย์ ปีนึงจะได้พักแบบนี้สักครั้ง สบายจริงๆ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted July 28, 2012 Report Share Posted July 28, 2012 เล่นอยู่เหมือนเดิม แต่ลดน้ำหนักลงมาหน่อย กล้ามเนื้อที่อักเสบเริ่มดีขึ้นบ้างแล้วครับ สู้ต่อไป***มดแดง อิอิ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FAIII5TO P Posted July 30, 2012 Report Share Posted July 30, 2012 ไปอัดก่อนครับพี่ๆ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Natthachai Posted July 31, 2012 Report Share Posted July 31, 2012 สงสัยไปงานสร้างพระ จะเจอแต่พ่อกล้ามโตกันทั้งนั้นน่ะ อิอิอิ ส่วนผมเล่นเพื่อสุขภาพเฉยๆ ครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted July 31, 2012 Report Share Posted July 31, 2012 สงสัยไปงานสร้างพระ จะเจอแต่พ่อกล้ามโตกันทั้งนั้นน่ะ อิอิอิ ส่วนผมเล่นเพื่อสุขภาพเฉยๆ ครับ ของผมขอดูล่ำๆ แบบนายแบบก็พอแล้วครับ ความฝันเลย อิอิ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
iUmmo Posted August 6, 2012 Report Share Posted August 6, 2012 ชมรมกล้ามปู :0014: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted August 6, 2012 Report Share Posted August 6, 2012 เงียบกันหมดเลย ซุ่มฟิตกันหรือครับ ตั้งแต่เอาดัมเบลมาเล่นตามหนังสือดัมเบลฮาร์ดคอร์ ร่วมกับบาร์เบล รู้สึกโดนเลย ปวดไปทั้งตัว ยิ่งหน้าอกมาเล่นท่าดัมเบลฟลาย์ด้วย ตอนนี้แค่แตะก็เจ็บแล้วครับ สู้ต่อไปครับเพื่อหุ่นนายแบบ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted August 6, 2012 Report Share Posted August 6, 2012 ชมรมกล้ามปู :0014: อ้าวไม่ทันเห็น สวัสดีครับ เล่นด้วยๆ :0014: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.