GSX Posted October 23, 2012 Report Share Posted October 23, 2012 ผมว่าคนหลอนคงเป็นคนข้างๆผมมากกว่านะ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted October 24, 2012 Report Share Posted October 24, 2012 วันนี้ลองเล่นแบบเพิ่มน้ำหนัก และลด rep ลง โดยเล่น หลัง และหน้าแขน ผลคือเหนื่อยและ ปวดกล้ามเนื้อดีจัง หวังว่าจะได้ผลนะครับ พรุ่งนี้ต่อกับ ไหล่ และหลังแขนครับ สู้ๆ ^^ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted October 25, 2012 Report Share Posted October 25, 2012 นั่นไง ระวังท่าไหล่ อย่างเดียวคับ ท่าอิื่นจัดไปเลยหนักๆ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted October 25, 2012 Report Share Posted October 25, 2012 นั่นไง ระวังท่าไหล่ อย่างเดียวคับ ท่าอิื่นจัดไปเลยหนักๆ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted October 25, 2012 Report Share Posted October 25, 2012 ครับพี่ทอมมี่ หมายความว่าท่าไหล่บาดเจ็บง่ายเหรอครับ ตอนนี้แค่ยกแขนนานๆ ยังล้าเลย เดี๋ยวเย็นนี้ลุยต่อครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GSX Posted October 25, 2012 Report Share Posted October 25, 2012 ครับพี่ทอมมี่ หมายความว่าท่าไหล่บาดเจ็บง่ายเหรอครับ ตอนนี้แค่ยกแขนนานๆ ยังล้าเลย เดี๋ยวเย็นนี้ลุยต่อครับ ลองแบบนี้ดูก่อนละกัน ถ้าจะเพิ่มน้ำหนักที่เล่นแล้วลดจำนวนน้อยลง ลองใช้กับท่าพวก COMPOUND MOVEMENT แล้วถ้าจะลดน้ำหนักที่เล่นลงแล้วเพิ่มจำนวนครั้ง ลองใช้กับท่าพวก ISOLATION MOVEMENT ความหมายของท่า ลองหาข้อมูลต่อจากในเนตนะครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted October 25, 2012 Report Share Posted October 25, 2012 ขอบคุณครับคุณปู เดี๋ยวเอาไปปรับใช้กับการเล่นเวทของผมได้เลยครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted October 26, 2012 Report Share Posted October 26, 2012 ถามหน่อยครับ ว่าจะซื้อดัมเบลแบบน้ำหนักคงที่ ที่ไม่ต้องเปลี่ยนแผ่นน้ำหนัก แหล่งขายดัมเบลอยู่แถวไหนครับ เพราะตอนนี้เล่นแบบปิรามิด มันไม่ค่อยสะดวกเลยเวลาที่ต้องเปลี่ยนแผ่นน้ำหนักครับ และดูแล้วเซฟตี้กว่าด้วย เพราะดัมเบลที่ผมใช้ตัวล็อคเริ่มเอาไม่อยู่แล้ว กลัวแผ่นน้ำหนักจะหล่นลงมาซะก่อนครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted October 26, 2012 Report Share Posted October 26, 2012 ผมเคยคุยกะเทรนเน่อผม เค้าแนะนำให้หาตามเนท พวกเลิกเล่นครับ หุ้มยางสวยๆ ยกชุดเลย ถูกมากๆ ถ้าซื้อแยกเดี๋ยวไปถามมาให้คับ แต่มันจะเหล็กๆ ไม่สวยนะ สู้พวกหุ้มยางไม่ได้ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted October 27, 2012 Report Share Posted October 27, 2012 ผมเคยคุยกะเทรนเน่อผม เค้าแนะนำให้หาตามเนท พวกเลิกเล่นครับ หุ้มยางสวยๆ ยกชุดเลย ถูกมากๆ ถ้าซื้อแยกเดี๋ยวไปถามมาให้คับ แต่มันจะเหล็กๆ ไม่สวยนะ สู้พวกหุ้มยางไม่ได้ ขอบคุณครับ แบบหุ้มยางเคยเห็นในภาพดูสวยน่าใช้มาก ถ้าหามือสองได้ก็ดีเลย แต่ถ้าหาไม่ได้ซื่อมือหนึ่งคงแพงน่าดูเลยนะครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted October 27, 2012 Report Share Posted October 27, 2012 สุขสันต์วันเกิดคุณเนศคับ มีความสุข ทั้งกายใจ คิดหวังสิ่งใด ขอให้สมปรารถนา ขอให้สิ่งศักดิ์สิทธิ์ใดๆที่ท่านนับถือดลบัลดาลให้มีแต่ความสุขความเจริญทั้งตนเองและครอบครัว คนที่รักนับถือด้วยครับ juone 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted October 27, 2012 Report Share Posted October 27, 2012 สุขสันต์วันเกิดคุณเนศคับ มีความสุข ทั้งกายใจ คิดหวังสิ่งใด ขอให้สมปรารถนา ขอให้สิ่งศักดิ์สิทธิ์ใดๆที่ท่านนับถือดลบัลดาลให้มีแต่ความสุขความเจริญทั้งตนเองและครอบครัว คนที่รักนับถือด้วยครับ ขอบคุณมากๆ ครับ ขอให้พรนั้นย้อนกลับไปหาพี่ทอมมี่ และครอบครัวเช่นกันครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GSX Posted October 28, 2012 Report Share Posted October 28, 2012 แฮปปี้ๆครับ juone 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted October 28, 2012 Report Share Posted October 28, 2012 แฮปปี้ๆครับ ขอบคุณครับ มีความสุขเช่นกันครับ ^^ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sarmkung Posted October 29, 2012 Report Share Posted October 29, 2012 หวัดดี มาเล่นด้วยคน ป๋าๆ เดียวโทรหานะ จะให้ล่ำๆ บ้าง ตอนนี้พุงล่ำอย่างเดียว ปูคร๊าบ แอด line หน่อยจิเพื่อมีไรจะถาม เด้อ line id : sarmkung Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GSX Posted October 29, 2012 Report Share Posted October 29, 2012 หวัดดี มาเล่นด้วยคน ป๋าๆ เดียวโทรหานะ จะให้ล่ำๆ บ้าง ตอนนี้พุงล่ำอย่างเดียว ปูคร๊าบ แอด line หน่อยจิเพื่อมีไรจะถาม เด้อ line id : sarmkung ไม่มีไลน์อ่า มีแต่วอชแอปได้ป่าว Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sarmkung Posted October 29, 2012 Report Share Posted October 29, 2012 ได้เหมือนกันคร๊าบ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sarmkung Posted October 29, 2012 Report Share Posted October 29, 2012 0802623363 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted October 29, 2012 Report Share Posted October 29, 2012 อย่าชวนมาสเต้อปู ไปดูดบุหรี่นะ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GSX Posted October 29, 2012 Report Share Posted October 29, 2012 ผมดูดน้อยแล้วป๋า Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted October 29, 2012 Report Share Posted October 29, 2012 ผมดูดน้อยแล้วป๋า คับ เชื่อ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NaM_pRiG Posted October 30, 2012 Report Share Posted October 30, 2012 ผมดูดน้อยแล้วป๋า ขอน้อยกว่านี้อีกได้ป่าว Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted October 30, 2012 Report Share Posted October 30, 2012 ทำไมต้องขอกัน ไปวิ่งละ ช่วงนี้นอนดึก ไม่มีแรงเลย แต่ไม่อยากหยุด เอาคาร์ดิโอไปละกัน Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted October 31, 2012 Report Share Posted October 31, 2012 ชยันมากครับพี่ทอมมี่ ผมนี่ถ้ารู้สึกเหนื่อยเพลียก็ไม่ออกกำลังกายแล้ว อิอิ ตอนนี้ผมเล่นแบบที่พี่บอกอยู่ครับแทบไม่มีกล้ามเนื้อส่วนไหนไม่ปวดเลยครับ โดนๆ เลยครับ ^^ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted October 31, 2012 Report Share Posted October 31, 2012 เจ๋งเลยคุณเนศ สม่ำเสมอนะคับ มาแน่ๆ กล้ามเนื้อของคนเล่นใหม่ๆมันจะสดคับ กระบวนการแตกซ่อมสร้างมันจะทำงานต่อเนื่องเรื่อยๆเลย ถ้าได้เรื่อยๆจะมาเรื่อยๆคับ ของผมไปเจ็บเดี้ยงซะ แปดเดือน ชะงักไปนาน แอบอิจฉาเพื่อนๆ คุมอาหารด้วยนะคับ แอบทานโปรตีนกระตุ้นหน่อยก้อจะเห็นผลไวขึ้นนิดๆคับ juone 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.