Natthachai Posted January 11, 2013 Report Share Posted January 11, 2013 ผมก็จับแบบที่สองตลอดเหมือนกัน Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted January 11, 2013 Report Share Posted January 11, 2013 จับกว้างๆ จะเจ็บดึงๆ เสียวๆตรงรักแร้ หน่อยนะคับ แต่ได้แบบนี้ระยะยาว เท่ดีนะ ผมชอบ มันกว้างต่อไหล่ ไอด่อลอีกคน เลยหลัก 50 ไปแล้ว ดูเอาเถิด แผนผมไปตามนี้แหละ อกกว้าง ไหล่กลมใหญ่ แต่ไบเซบจะดูแฟ่บๆ ส่วนการ wrap ไขมันชั้นผิวอย่างพี่แกผมไม่ไหว ทำยาก เอาพอมีพอกินละกัน พี่ฮิ้วจ์ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Earth Man Posted January 11, 2013 Report Share Posted January 11, 2013 จับกว้างๆ จะเจ็บดึงๆ เสียวๆตรงรักแร้ หน่อยนะคับ แต่ได้แบบนี้ระยะยาว เท่ดีนะ ผมชอบ มันกว้างต่อไหล่ ไอด่อลอีกคน เลยหลัก 50 ไปแล้ว ดูเอาเถิด แผนผมไปตามนี้แหละ อกกว้าง ไหล่กลมใหญ่ แต่ไบเซบจะดูแฟ่บๆ ส่วนการ wrap ไขมันชั้นผิวอย่างพี่แกผมไม่ไหว ทำยาก เอาพอมีพอกินละกัน พี่ฮิ้วจ์ ผมอยากได้หุ่นเเบบนี้ สู้ต่อไป.......... ไม่เจ็บไม่โต อย่าหักโหมมากนะ ค่อยๆเป็นค่อยๆไป พักผ่อนๆเยอะๆครับ จะได้มีเเรงเล่นหนักๆเจ็บๆ จัดไป สู้ๆนะครับพี่ๆทุกท่าน Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Natthachai Posted January 11, 2013 Report Share Posted January 11, 2013 เป้าหมาย มีไว้พุ่งชน ตามรูปข้างบนกำลังดีเลย เท่ห์ๆๆ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sarmkung Posted January 11, 2013 Report Share Posted January 11, 2013 กดเบาๆ >>> ตามนี้ ขอบคุณครับป๋าทอม ตอนนี้ แขนรับไปเต็ม ^^ ท่าสองเหมือนกันครับ สงสัยต้อง กว้างๆ ซะหน่อย Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted January 11, 2013 Report Share Posted January 11, 2013 Huge Jackman สร้างหุ่นนี้แบบไม่ธรรมดานะคับ หุ่นบึกๆนี่ สร้าง เพื่อเล่น เป็น Wolverine โดยเฉพาะ นี่สมัย หนุ่มๆ เล่น SwordFish ดูดีมากแล้ว เราได้ขนาดนี้ก้อ เดิน RCA โก้แล้วคับ 555 ล่าสุดพี่แก 45 ( ไม่ใช่ 50 ) จะเห็นว่า เต็มจริงๆ เพื่อเป็น Wolverine เท่าที่อ่านมานี่ จ้างTrainer นักโภชนาการ คุมการทำ bigger body ได้ในระยะเวลาเพียง 1 ปี สุดยอดเลย เอามาให้ดู สร้างกำลังใจกันต่อไปคับ จะเล่นทั้งที ต้องระดับเทพสวยๆ อย่างนี้ หรือ Dwane johnson ( มาสเต้อปู ก้อสวยนะ ) ที่สาวๆกรี๊ดกันหมาป่า Twilight ยังห่างอีกหลายขุมคับ อย่าท้อ อย่าถอดใจนะคับ Earth Man 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Earth Man Posted January 11, 2013 Report Share Posted January 11, 2013 สมแล้วที่เป็น Wolverine พี่แกเท่ห์จริงๆผมชอบดู x-men ก็พี่แกเล่นนี้เเหละครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted January 12, 2013 Report Share Posted January 12, 2013 หุ่นดีจริงๆ ต้องทำให้ได้ แต่เหลือเชื่อเลยที่เล่นเพียงปีเดียว วันนี้เล่นอก ลองจับกว้างสุดแกนบาร์เบล น้ำหนักเล่นได้น้อยลงกว่าเดิมแต่รู้เลยว่าโดนอกนอกแน่ๆ และไม่ปวดหลังแขนเลยครับ ^^ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted January 12, 2013 Report Share Posted January 12, 2013 เค้ามีของตั้งแต่วันรุ่นอยู่แล้วน่ะหมอ รูปบนน่ะ นั่นก้อมหาศาลแล้วละ แต่เติมข้างล่างมาปีเดียวก้อเจ๋งนะคับ มองในมุมนักแสดงนะ ถ้ามองมุมนักกล้ามคงเฉยๆ ผมเห็นนักกล้ามประเทศเราก้ออัดกันใหญ่กว่านี้อีก ปีนึง หรือ ผู้พันเบิร์ดก้อ ไม่กี่เดือนเองคับ ตอนเล่นพระนเรศวร Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted January 13, 2013 Report Share Posted January 13, 2013 โห...ยังกะคนละคนเลย สุดยอดอ่ะ ได้แบบนี้ผมพอแล้ว กำลังเท่ห์เลยครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted January 13, 2013 Report Share Posted January 13, 2013 โห...ยังกะคนละคนเลย สุดยอดอ่ะ ได้แบบนี้ผมพอแล้ว กำลังเท่ห์เลยครับ ไม่ง่ายน่ะสิหมอ ผมก้ออยากพอแบบนี้มา 3 ปีแล้ว เล่นน่ะถึง แต่โภชนาการอาหารไม่ได้ นอนพักผ่อนไม่พอ โอกาสยากมากคับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Natthachai Posted January 14, 2013 Report Share Posted January 14, 2013 เห็นรูปผู้พันแล้วเริ่มลังเลเลย ได้กล้ามบึ๊กๆ มา แต่หน้าก็ไปไกลหลายปีเหมือนกันน่ะ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted January 14, 2013 Report Share Posted January 14, 2013 wrap ขนาดผู้พัน ไม่ธรรมดาคับ ใช้เวลาสั้นมาก เพื่อเล่นหนัง ไขมันหมดตัวเลย พอจบหนังได้ทานอาหารเหมือนเดิมแกก้อมีน้ำมันวลปกติคับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sarmkung Posted January 14, 2013 Report Share Posted January 14, 2013 เช้านี้จัดอกไป 4 ดอก กะคาดิโอ เอาปลาดิบมะวานออก อิอิ ปล. ออกมาหน้าฟิตเนส ฝั่งตรงข้ามเป็นทางเข้าหมู่บ้าน ใช้เวลา เกือบ 10 นาที กับระยะทาง 15 เมตร T^T นี่หรือเมืองไทย ปล. มาสเตอร์หายไปไหน กลับมาได้แล้วคร๊าบ พี่น้องให้อภัยแว้วววว ^^ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted January 14, 2013 Report Share Posted January 14, 2013 Fitness builder เด็ดคับทีมงาน ไปโหลดมายัง เอาแค่ ตัวโปรแกรม workout - 5 days spitted มาใช้ก้อเหลือๆ ท่าง่ายๆ แต่เค้าใช้เปลี่ยนกล้ามเนื้อต่อเนื่องกัน เจ็บจี้ดๆ เลย ใช้ได้คับ วันนี้เล่นขา เล่นๆเหมือนไม่มีอะไร พอทิ้งเวลาไปแป๊ป เอาซะเดินลงบันไดไม่ได้เลย Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted January 14, 2013 Report Share Posted January 14, 2013 หน้าอกเล่นตามที่พี่ทอมแนะนำตั้งแต่วันเสาร์ ตอนนี้ยังร้าวอยู่เลยครับ กลับไปวันนี้จะอัดหลัง กับหน้าแขนต่อ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Earth Man Posted January 14, 2013 Report Share Posted January 14, 2013 วันนี้เล่นขาเหมือนกันครับ เดินปกติเพราะชินแล้วครับผม Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted January 14, 2013 Report Share Posted January 14, 2013 เก่งคับเอิท ม่ะกี้ซ้ำมาอีก ขับรถขาสั่นเลยผม Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Earth Man Posted January 14, 2013 Report Share Posted January 14, 2013 ไม่หรอกป๋า ผมอาจจะเล่นผิดจุดเปล่า แต่ก็ไม่หน้านะ แรกๆผมก็ขาสั่น ปวดเหมือนกันครับ แต่หลังๆนี้มันเหมือนเฉยๆอะครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted January 14, 2013 Report Share Posted January 14, 2013 ไม่หรอกป๋า ผมอาจจะเล่นผิดจุดเปล่า แต่ก็ไม่หน้านะ แรกๆผมก็ขาสั่น ปวดเหมือนกันครับ แต่หลังๆนี้มันเหมือนเฉยๆอะครับ ได้เวลาเพิ่มน้ำหนักแล้วมั้งครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Earth Man Posted January 14, 2013 Report Share Posted January 14, 2013 ได้เวลาเพิ่มน้ำหนักแล้วมั้งครับ ครับผม เดียวครั้งหน้าจะจัดหนักกว่าเดิมครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Natthachai Posted January 14, 2013 Report Share Posted January 14, 2013 เมื่อวานอัดแขน หน้าอก และขา ส่วนวันนี้ ไปอัดเบียร์แทน พอดีเจ้านายมาจากออสเตรีย พรุ่งนี้ค่อยซ้ำใหม่ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted January 15, 2013 Report Share Posted January 15, 2013 ช่วงนี้ ผมพักยาวหน่อย มีงานด่วน ทำงานกลางคืน กลางวัน งงไปหมด ไม่มีพลังเลย Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Earth Man Posted January 16, 2013 Report Share Posted January 16, 2013 สู้พี่ทอมมี่ พักผ่อนเยอะๆครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted January 16, 2013 Report Share Posted January 16, 2013 สู้พี่ทอมมี่ พักผ่อนเยอะๆครับ วันนี้เย็นก้อได้ลง สนามแล้วเอิท จบงานเมื่อคืน เดี๋ยวนอนเล่นอีกแป๊ปก้อไป ฟิสเนสเลยคับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.