juone Posted February 8, 2013 Report Share Posted February 8, 2013 มิน่าล่ะ วันไหนเล่นหน้าแขน พอวันรุ่งขึ่นก็แฟบแระ แต่ชอบหน้าแขนในวันที่เล่นจริงๆ ดูเป็นก้อนดีจัง แบบนี้ต้องเปลี่ยนมาเล่นบ่อยๆ ใช่มั้ยครับ ตอนนี้หน้าแขนเล่นสัปดาห์ละครั้งเอง Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Natthachai Posted February 8, 2013 Report Share Posted February 8, 2013 สัปดาห์นี้ ตั้งแต่วันจันทร์มา ผมยังไม่มีเวลาได้เล่นเลย งานเยอะเกิน กลับมาก็เพลียแล้ว อยากนอนอย่างเดียว ดูท่าอนาคตจะไม่ค่อยรุ่งแล้ว พอเริ่มบวมขึ้นหน่อย เจองานสกัดดาวรุ่งทุกที Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sarmkung Posted February 8, 2013 Report Share Posted February 8, 2013 สัปดาห์นี้ ตั้งแต่วันจันทร์มา ผมยังไม่มีเวลาได้เล่นเลย งานเยอะเกิน กลับมาก็เพลียแล้ว อยากนอนอย่างเดียว ดูท่าอนาคตจะไม่ค่อยรุ่งแล้ว พอเริ่มบวมขึ้นหน่อย เจองานสกัดดาวรุ่งทุกที เหมือนกันเลย Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted February 8, 2013 Report Share Posted February 8, 2013 สบายๆคับ เป็นเรื่องปกติไปแล้ว สำหรับฟิตเนสวัยทำงาน ผมก้อแบบนี้แหละ เป็นมานานละ เดือนนึงเล่นได้จริงๆ 2 อาทิตย์ แล้วไปแฟ่บซะอาทิตย์นึง ตามด้วย ง่วง เบื่อ ไม่มีแรงอีกอาทิตย์นึง ป้อแป้มา 2-3 ปี แต่ก้อพอรับได้อยู่ เรื่องสร้างหุ่น ไม่ง่ายหรอกครับ นี่เมื่อเช้า Bicep Brachii และ Tricep Brachii สลับเลย ตามสูตร Fitness builder บวมดีแท้ ตอนบ่ายนี่แฟ่บแล้วคับ ตลกดี ถ่ายทีรัย ถ่ายมาแต่เสื้อ rally บ้านเก่า เสื้อใส่สลับอยู่ 2 ตัว เทากะขาว 555 อาย Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sarmkung Posted February 9, 2013 Report Share Posted February 9, 2013 หลังจากผ่านไป 3 เดือนเล่นบ้างหยุดบ้าง (แต่ส่วนใหญ่หยุด) ได้ประมาณนี้คร๊าบ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Natthachai Posted February 9, 2013 Report Share Posted February 9, 2013 ช่วงนี้ซุ่มนอนก่อนผม เดี๋ยวรองานล็อตนี้เสร็จค่อยอัดมาอัพมั่ง อัพกันหลายๆ ท่าน ดีครับจะได้มีแรงกระตุ้นต่อไป Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Earth Man Posted February 9, 2013 Report Share Posted February 9, 2013 สู้ๆครับพี่ๆทุกท่าน NO PAIN NO GAIN ครับ ตาม Concept เลย. พักผ่อนเยอะๆด้วยนะครับ วันนี้ผมจัดหน้าเเขน หลังเเขนไปครับ ตอนนี้ Build อยู่ครับ เล่นเรื่อยๆให้ร่างกายเเข็งเเรง อย่างอื่นเป็นของเเถมครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted February 10, 2013 Report Share Posted February 10, 2013 วันนี้เล่นอกกับท้องเสร็จ ขอจัดบ้างครับ ซักวันหนึ่งเราจะโต อิอิ Tommie 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted February 10, 2013 Report Share Posted February 10, 2013 ทรงเริ่มมาแล้วหมอ ช่วงนี้ถ้าต่อเนื่องได้ จะฟูได้อีกเยอะคับ วันนี้ขอวิ่งวันนึงก่อน เมื่อคืนกินเนื้อไปซักครึ่งโล เดี๋ยวไม่ออก ไปวิ่งกระแทกๆหน่อยก่อน 555 juone 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted February 11, 2013 Report Share Posted February 11, 2013 ทรงเริ่มมาแล้วหมอ ช่วงนี้ถ้าต่อเนื่องได้ จะฟูได้อีกเยอะคับ วันนี้ขอวิ่งวันนึงก่อน เมื่อคืนกินเนื้อไปซักครึ่งโล เดี๋ยวไม่ออก ไปวิ่งกระแทกๆหน่อยก่อน 555 นึกถึงวันแรกที่เล่นแล้วเสียดายไม่มีรูปเปรียบเทียบ ตอนจบใหม่ๆ หนัก 50 ผอมมาก ตอนนี้ 65 แล้วครับ ตั้งใจว่าจะลองดูเรื่องอาหารบ้างดีกว่า ตั้งใจทานแบบลีนเดือนนึง ว่าจะเห็นผลมั้ย ^^ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted February 11, 2013 Report Share Posted February 11, 2013 เห็นมั้ยล่า ยิ่งเริ่มถ่ายเร็วเท่าไหร่ ยิ่งดีคับ อย่าอาย ถ้าตั้งใจจริงๆยังไงอนาคตมันสดใสอยู่แล้ว มันจะภูมิใจและมีแรงฮึดคับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Natthachai Posted February 11, 2013 Report Share Posted February 11, 2013 เมื่อวานได้อัดหน้าอก กับ แขน แต่วันนี้หยุดครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted February 11, 2013 Report Share Posted February 11, 2013 วันนี้ Bicep Brachii และ Tricep Brachii อีก เมื่อวานครูฝึกบอกให้อัดเข้าไป เส้นยังไม่ขึ้นเลย จัดจนกว่าจะยกลูกเบอร์ใหญ่ขึ้นได้ค่อยไปเล่นส่วนอื่นก้อได้ อันนี้ก้อพอเข้าใจ มันไปติดที่ข้อมือ อยากยกหนัก แต่เส้นแถวข้อมือข้อแขนมันไม่เอื้อ พอปล่อยลงยาวแล้วยกไม่ขึ้นละ มันลงได้ไม่เต็ม เวลาดึงไบเซบมันเลยไม่ยาว เส้นไบเซบเลยไม่ค่อยเต็มเท่าที่ควร ยากแท้ Earth Man 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted February 12, 2013 Report Share Posted February 12, 2013 วันไหนเล่นหน้าแขนจะเป็นวันที่ผมจะอิดออดมาก กว่าจะพาตัวเองขึ้นไปห้องออกกำลังกายได้ 555 ปล.ดูจากภาพที่ผมลงพี่ว่าผมควรเน้นกล้ามอกมากกว่าส่วนอื่นรึเปล่าครับคือดูเหมือนยังไม่ค่อยโตเท่าไหร่ทั้งๆ ที่เล่นพร้อมกันกับส่วนอื่นๆ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Natthachai Posted February 13, 2013 Report Share Posted February 13, 2013 วันนี้อัดหน้าอก กับขา แต่เล่นได้ไม่เต็มที่เท่าไหร่ ยังพักผ่อนไม่เพียงพอ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted February 14, 2013 Report Share Posted February 14, 2013 วันไหนเล่นหน้าแขนจะเป็นวันที่ผมจะอิดออดมาก กว่าจะพาตัวเองขึ้นไปห้องออกกำลังกายได้ 555 ปล.ดูจากภาพที่ผมลงพี่ว่าผมควรเน้นกล้ามอกมากกว่าส่วนอื่นรึเปล่าครับคือดูเหมือนยังไม่ค่อยโตเท่าไหร่ทั้งๆ ที่เล่นพร้อมกันกับส่วนอื่นๆ ผมตอนแรกๆ อเมเช่อร์ ครูให้เน้น อกนี่แหละหมอ เล่นอก 3 ส่วนมันทุกวัน สลับวัน Press (Bar) กับ Butterfly (Dumbbell) มันจะไปได้ Tricep Brachii กับ ไหล่หัวกลางด้วย ตามตำราท่านจะบอกว่า ให้เล่นสลับส่วน กลัวช้ำ แต่ครูฝึกผมบอกว่า มือใหม่เล่นน้ำหนักแค่กระป๋องนมตรามะลิแบบนี้ เล่นไปทุกวันเถอะ เล่นจนกว่ากล้ามนมกระดิกได้นั่นแหละค่อยมาจัดโปรแกรมส่วนอื่น ผมก้อเล่นไปนั่นแหละ วนเวียนไปเรื่อยตามอารมณ์ ปีนึงได้มั้ง กล้ามเนื้อถึงจะเริ่มเป็นทรงจริงๆ นั่นน่ะถึงมาจัดโปรแกรม เล่นวันละส่วนได้ juone 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted February 14, 2013 Report Share Posted February 14, 2013 วันนี้อัดหน้าอก กับขา แต่เล่นได้ไม่เต็มที่เท่าไหร่ ยังพักผ่อนไม่เพียงพอ เหมือนกันท่าน วันไหนนอนน้อย ยกบาร์หน้ามืด ต้องไปปั่นจักรยานแทนตลอดเลยผม Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Natthachai Posted February 14, 2013 Report Share Posted February 14, 2013 งั้นผมก็มาถูกทางแล้ว อัดหน้าอกไปก่อน Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Natthachai Posted February 18, 2013 Report Share Posted February 18, 2013 แต่ล่ะท่าน บวมกันไปถึงไหนแล้วครับ เงียบกันหมดเลย Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sarmkung Posted February 18, 2013 Report Share Posted February 18, 2013 ช่วงนี้นอนดึก ตื่นเช้า ร่างกายบอกว่า ขอนอนก่อนนะ ยังไม่พร้อม T^T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted February 18, 2013 Report Share Posted February 18, 2013 เหงาๆไปนิดคับ ช่วงนี้ ตรวจร่างกาย เดี๋ยวอาทิตย์หน้ามาใหม่ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted February 18, 2013 Report Share Posted February 18, 2013 ว่าจะเริ่มเล่นอีกทีวันนี้ครับ หยุดมา 6 วัน งานเยอะมากมายครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Natthachai Posted February 18, 2013 Report Share Posted February 18, 2013 ว่าจะเริ่มเล่นอีกทีวันนี้ครับ หยุดมา 6 วัน งานเยอะมากมายครับ ยังงี้ก็เหมือนมาเริ่มกระตุ้นใหม่อีกแล้วซิหมอ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted February 18, 2013 Report Share Posted February 18, 2013 ยังงี้ก็เหมือนมาเริ่มกระตุ้นใหม่อีกแล้วซิหมอ ณ ตอนนี้เพิ่งถึงบ้าน เหนื่อยๆ เลยครับ แล้วผมจะได้เล่นเมื่อไหร่เนี่ย เศร้าๆ T T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sarmkung Posted February 18, 2013 Report Share Posted February 18, 2013 พอกันเลยครับหมอ พึ่งถึงบ้าน เดียวพรุ่งนี้ฟิตๆ ไปซะหน่อย (ถ้าตื่น T^T) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.