Natthachai Posted January 9, 2013 Report Share Posted January 9, 2013 ผมอัดหน้าอก ตัวเบาสบาย ไม่ปวดแล้ว อัดจนแขนสั่่นต่อไม่ไหวแล้วถึงหยุด Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted January 9, 2013 Report Share Posted January 9, 2013 ลองหา FitnessBuilder app นะคับ เอาไว้ทำตารางฝึก ท่าพร้อม สบายดี มีหลายโปรแกรมฝึกให้เหมาะสมกับวันเวลา และ ความสามารถของเรา ผมลองมาวันนี้ ไม่เลวคับ ท่าง่ายๆ แต่เค้าเซตท่าต่อเนื่องกนไป ให้การใช้กล้ามเนื้อ มันต่อเนื่อง จี๊ดดี หาตัว crack นะ ตัวจริงมันก็บตังค์รายปีด้วย โดนด่ากระจาย juone 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Natthachai Posted January 9, 2013 Report Share Posted January 9, 2013 ขอบคุณครับป๋าทอม มีของใหม่ๆ มาให้ได้ทดลองเล่นกันเรื่อยๆ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted January 9, 2013 Report Share Posted January 9, 2013 เล่นเอง เบื่อเอง มาหลายปีคับ วันนี้มีเพื่อนร่วมทาง เจออะไรมา ก้อแชร์กันไปคับ ช่วงนี้ผมเอาจริงมากเลย ครูฝึกยังถาม ว่าไปกินอะไรมา ธรรมดาเล่น 3 ท่าจบ ยังไม่ได้รู้สึกอะไรเลย ก้อไปเดินไปวิ่ง ดูหนัง เตะบอล แล้ว ช่วงนี้อัด ตามตาราง แถมเรียกน้ำหนักเว่อร์ๆ แกต้องมาเซฟให้อีก Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted January 9, 2013 Report Share Posted January 9, 2013 ที่เล่นได้นานต้องมีคนเล่นด้วย เล่นคนเดียวเงียบๆ พาลอยากจะหยุดหลายทีเหมือนกันครับ เพิ่งเล่นไหล่ กะหลังแขนเสร็จ ปวดๆ เลยครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted January 10, 2013 Report Share Posted January 10, 2013 เดี๋ยวอาทิตย์หน้า ที่บวมๆผม คงเริ่มยุบ ค่อยถ่ายรูปมากดดันตัวเองอีกที ช่วงนี้ เหมือนไหล่พิการ บวมหนาเลย ครูฝึกบอกเล่นไหล่เยอะเกิน ไบเซบตามไม่ทันดูเหมือนพวกนักบาส ไม่ใช่นักกล้าม Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Natthachai Posted January 10, 2013 Report Share Posted January 10, 2013 ช่วงนี้ผมขอเน้นหน้าอกก่อน อกมันแฟบใส่เสื้อยืดฟิตๆ แล้วไม่สวย Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sarmkung Posted January 10, 2013 Report Share Posted January 10, 2013 ตื่นซะสาย ไม่ได้ไปเล่นเลยนี่มานั่งทำงานต่ออีก T^T สู้ว้อยยยยยยยยยย Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Earth Man Posted January 10, 2013 Report Share Posted January 10, 2013 สวัสดีครับพี่ๆนักกล้ามทุกท่าน ผมน้องใหม่ขอเเจมด้วยนะครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted January 10, 2013 Report Share Posted January 10, 2013 สวัสดีครับพี่ๆนักกล้ามทุกท่าน ผมน้องใหม่ขอเเจมด้วยนะครับ ยินดีจ่ะ ขอภาพคู่ บอย ปกร หน่อย Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted January 10, 2013 Report Share Posted January 10, 2013 วันนี้ขอหยุดพักหนึ่งวัน อัดอีกทีพรุ่งนี้ ตอนนี้ระบมไปทั้งไหล่ แขน และแผ่นหลังเลยครับ เจ็บแต่แฮปปี้จัง สงสัยจะซาดิสต์ซะแล้ว ครับ Sarmkung 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted January 10, 2013 Report Share Posted January 10, 2013 ซาดิสม์ในความเจ็บปวด แบบเลือดไม่ออกก้อโอนะหมอ 555 หาดูยูทูป พวกมิสเตอโอลิมเปียเล่นดิคับ ดึงน้ำหนักกันทีเส้นแทบแตก เราดูเองยังขนลุกเลย กลัวทับตาย ไม่รู้เค้าจะเจ็บกันขนาดไหนนะ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted January 10, 2013 Report Share Posted January 10, 2013 ครับเคยไปดูเหมือนกัน จุดไฟให้ตัวเอง และเคยเห็นคลิปที่เล่น bench press แล้วคาน barbell หล่นทับหน้าอกด้วย สุดท้ายไปเสียชีวิตที่ รพ คลิปนั้นหลอนติดตา ทำเอาไม่กล้าอัดหน้าอกไปพักนึงเลยครับ เหอๆ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted January 10, 2013 Report Share Posted January 10, 2013 อ้าวตายเหรอนั่น ต้องใช้สมิทแมชชีน เนอะ มันถึงมีเซฟ เล่นฟรีบาร์หนักๆแล้วหล่นนี่ เหมือนตกตึก มาฟาดราวตากผ้า จุกตาย Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Natthachai Posted January 10, 2013 Report Share Posted January 10, 2013 ตอนเย็นอัดหน้าอกไปอีก รู้สึกตึงๆ แน่นๆ ดี ไม่ปวดแล้ว แต่แขนสั่นพับๆ หวิวๆ เลย Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted January 11, 2013 Report Share Posted January 11, 2013 เย็นนี้ ส่งท้ายสัปดาห์นี้ผมละ เอารัยดีนะ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted January 11, 2013 Report Share Posted January 11, 2013 ตอนเย็นอัดหน้าอกไปอีก รู้สึกตึงๆ แน่นๆ ดี ไม่ปวดแล้ว แต่แขนสั่นพับๆ หวิวๆ เลย เหมือนกันเลย เล่นอกแต่หลังแขนผมหมดแรงก่อนอีกครับ ต้องอัดหลังแขนให้มากขึ้นจะได้จัดเต็มกล้ามอกมากกว่านี้ เย็นนี้ ส่งท้ายสัปดาห์นี้ผมละ เอารัยดีนะ ไบเซบเลยครับพี่ทอม จะได้ใหญ่สมส่วนกับหัวไหล่ที่บวมๆ ครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Natthachai Posted January 11, 2013 Report Share Posted January 11, 2013 หมอเดาใจผมถูกเลย ผมกะเล่นหลังแขนกับขาเย็นนี้ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NaM_pRiG Posted January 11, 2013 Report Share Posted January 11, 2013 มาสเตอร์ปู หายหัวไปไหนเนี่ย Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted January 11, 2013 Report Share Posted January 11, 2013 หมอลองหาอ่านการจับบาร์กับกล้ามเนื้อที่ออกแรงดูคับ จับบาร์ห่างลงอกกลางถึงริม จับบาร์แคบลงหลังแขนกับอกใน สลับกันได้คับช่วยให้ออกกำลังอกได้มากขึ้น Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted January 11, 2013 Report Share Posted January 11, 2013 หมอลองหาอ่านการจับบาร์กับกล้ามเนื้อที่ออกแรงดูคับ จับบาร์ห่างลงอกกลางถึงริม จับบาร์แคบลงหลังแขนกับอกใน สลับกันได้คับช่วยให้ออกกำลังอกได้มากขึ้น ขอบคุณครับ ไว้จะลองดูครับพี่ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sarmkung Posted January 11, 2013 Report Share Posted January 11, 2013 อัดอกมามะเช้า กะแขน ตอนนี้แขน ตรึงอย่างแรง ไม่เจ๊บไม่โต ห้องนี้คาดว่าซาดิสทุกคนแน่ๆ หมอลองหาอ่านการจับบาร์กับกล้ามเนื้อที่ออกแรงดูคับ จับบาร์ห่างลงอกกลางถึงริม จับบาร์แคบลงหลังแขนกับอกใน สลับกันได้คับช่วยให้ออกกำลังอกได้มากขึ้น เล่นสมิทแมชชีน แบบจับระดับหัวไหล่มาตลอด ตอนนี้หลังแขนเริ่มใหญ่กว่าหน้าแขน ^^ ต้องขยายให้กว้างขึ้นแหละ ^^ ขอบคุณครับป๋าทอม Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted January 11, 2013 Report Share Posted January 11, 2013 กดเบาๆ >>> ตามนี้ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted January 11, 2013 Report Share Posted January 11, 2013 กดเบาๆ >>> ตามนี้ ผมจับแบบภาพที่สองตลอดเลย ต้องเปลี่ยนมาจับแบบอื่นบ้างแล้วครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted January 11, 2013 Report Share Posted January 11, 2013 เรื่องอกนี่ ผมเคยเล่นแข่งกับเพื่อน ตามประสามือใหม่ อวดกันว่าใครยกได้เยอะ ผมแปลกใจว่าทำไมเพื่อนผมมันยกได้น้ำหนักเยอะจัง ผมนี่ใช้น้ำหนักเท่าๆกันไปตายเซต 3 มาถึงบางอ้อตรงนี้แหละ มันจับห่าง ลงอกเต็มๆ ระยะสั้น ผมจับขนานไหล่ หนักไปทางแคบ ลงหลังแขนตายเลย หมดแรงเหมือนหมอแหละ ก้อไล่ปรับท่ากับจำนวนไปเรื่อยๆ จนลงตัวที่ชอบ อกมีหลายส่วนคับ มือใหม่จะได้ลูกมะพร้าวแรก แนวหัวนมก่อน แล้วค่อยต่อเติมลูกถัดๆไปตามท่า Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.