juone Posted March 11, 2013 Report Share Posted March 11, 2013 สบายดีกันนะคับ 555 ไม่ค่อยครับ ปวดหน้าอก และแขนมากๆ แต่ชอบครับ อิอิ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted March 12, 2013 Report Share Posted March 12, 2013 เห็นเงียบๆ ยังอัดกันต่อนะคับ ผมกัออัดหน้าแขนอยู่เช้านี้ ^ ^ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Natthachai Posted March 12, 2013 Report Share Posted March 12, 2013 รู้สึกช่วงนี้ความมุ่งมั่น จะลดลงไปเยอะครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted March 12, 2013 Report Share Posted March 12, 2013 รู้สึกช่วงนี้ความมุ่งมั่น จะลดลงไปเยอะครับ มาจุดไฟให้ครับ เมื่อวานเข้าพันทิพห้องสวนลุม มีคนพูดถึง นักเพาะกายระดับแชมป์โลกคนนึงชื่อ Dorian Yates เป็นอดีตแชมป์ Olympia ถึง 7 สมัย มีคลิปสอนเล่นเวทโดยพี่เขาด้วย ลองชมดูครับ มีทิปเล็กๆ น้อยๆ ที่นำไปปรับปรุงได้ รูสึกว่าจะเป็นการเล่นแบบ HIT ( HIGH INTENSITY) เล่นจำนวนเซทจะน้อย แต่น้ำหนักเยอะ สังเกตว่า วอร์มแค่ 2 เซท จริง 1 เซทถ้ามีบัดดี้เล่นด้วยคงจะดีแบบนี้ อก กะ หน้าแขนครับ Natthachai 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted March 12, 2013 Report Share Posted March 12, 2013 แต่หลายท่าก็ใช้พวกแมชชีนเข้ามาด้วย ลองปรับๆ วิธีการเล่นไปใช้ดูครับ ผมเริ่มสนเพราะประหยัดเวลาดี แต่ขาดบัดดี้นี่ซิ หลัง ไหล่ หลังแขน ขา Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Natthachai Posted March 12, 2013 Report Share Posted March 12, 2013 ใช่แล้วหมอถ้ามีบัดดี้เล่นด้วย น่าจะขึ้นเร็ว เพราะว่าเวลาเราเพิ่มน้ำหนักเยอะๆ ช่วงยกไม่ค่อยน่ากลัว จะน่ากลัวตอนไม่มีแรงยกน้ำหนักกลับไปวางบนบาร์นี่แหละ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted March 12, 2013 Report Share Posted March 12, 2013 ใช่แล้วหมอถ้ามีบัดดี้เล่นด้วย น่าจะขึ้นเร็ว เพราะว่าเวลาเราเพิ่มน้ำหนักเยอะๆ ช่วงยกไม่ค่อยน่ากลัว จะน่ากลัวตอนไม่มีแรงยกน้ำหนักกลับไปวางบนบาร์นี่แหละ ผมคิดว่าอาจจะใช้วิธี Rest pause set มาร่วมด้วย คือ พอเล่นในเซทสุดท้าย และยก rep สุดท้ายเสร็จ พัก 10-15 วินาที และยกต่ออีก 1 ครั้ง แบบพยายามเล่นจนหมดแรง หรืออาจจะเล่น Drop set น่าจะพอช่วยให้เล่นจนหมดจริงๆ ได้ครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted March 12, 2013 Report Share Posted March 12, 2013 เจ๋งนะหมอ เดี๋ยวโหลดไปให้ครูฝึกเปิดในยิมดีกว่าืหาเพื่อนเล่นหนัก Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
next9422 Posted March 12, 2013 Report Share Posted March 12, 2013 ป๊าทอม Anabolic Amino 10000 ซื้อที่ไหน ราคาเท่าไรอ่ะ เห็นอ่านดูในเน็ทบอกว่ามีของปลอมด้วย กินตัวเดียวพอแล้วใช่ไหมป๊า Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted March 12, 2013 Report Share Posted March 12, 2013 ซื้อที่ เวบนายตำรวจคับ เอาจริงๆกินเวย์ดีกว่านะคุณตี๋ กืนได้หนักกว่า เพลินกว่า มาเร็วกว่า คิดจริงๆอมิโนเปลืองเหมืิอนกันคับ ผมกลับมาเวย์ไอโซเลทละ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
next9422 Posted March 13, 2013 Report Share Posted March 13, 2013 เวปตำรวจไหนอ่ะครับป๋า ขอรายละเอียดและราคาด้วยนะครับ ส่งทาง pm ให้หน่อยครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted March 13, 2013 Report Share Posted March 13, 2013 เวปตำรวจไหนอ่ะครับป๋าขอรายละเอียดและราคาด้วยนะครับ ส่งทาง pm ให้หน่อยครับ นี่คับ เวบนายตำรวจที่เป็นตำนานเวบเพาะกายไทย กดเลย Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sarmkung Posted March 16, 2013 Report Share Posted March 16, 2013 ล้างรถ เคลือบรถ เสร็จแล้ว ได้เวลา ไปจัด บ้างแล้ว 2 step worm up เยย Warmup 1 step Working set (Machines. นะ มะมีบัดดี้) 555 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted March 16, 2013 Report Share Posted March 16, 2013 ใจจดจ่อ รอ 2 อาทิตย์หน้านี่แหละ งานเบามาก จนถึงไม่มี 555 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
next9422 Posted March 16, 2013 Report Share Posted March 16, 2013 ป๊าทอม ซื้อที่ร้าน GNC แท้ไหมอ่ะ เห็นราคาสมาชิกแล้วลดเยอะจัง อ่านในเวปตำรวจที่ป๊าแนะนำ เขาก็บอกว่าบางตัวซื้อในไทยได้ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted March 17, 2013 Report Share Posted March 17, 2013 ของ GNC เป็นที่รับรู้ว่าแพงหูตูบคับ ลดแล้วยังแพง หาในเนตที่ดูน่าเชื่อถือมีหลายเวบคับ เวย์ผมซื้ออยู่ 10ปอน 3400 คับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted March 17, 2013 Report Share Posted March 17, 2013 ผมกินสลับ เวย์ธรรมดา กับ ไอโซเลท เวย์ธรรมดากินแล้ว เหมือนมันจะอิ่มดี ไม่หิวข้าวเย็น 555 ไอโซเลทกินทีรัย หิวต่อทุกที Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Natthachai Posted March 19, 2013 Report Share Posted March 19, 2013 ได้กลับมาอัดเพิ่มน้ำหนักแบบเวอร์ๆ ยกได้เซ็ทล่ะ 4-5 ครั้ง ตามคลิปหมอเนศ รู้สึกตัวเบาสบายเลย Tommie 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted March 19, 2013 Report Share Posted March 19, 2013 แหะๆ ช่วงนี้ผมก้อจัดหนักเหมือนกัน ซุ่มๆหน่อย Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Natthachai Posted March 19, 2013 Report Share Posted March 19, 2013 แหะๆ ช่วงนี้ผมก้อจัดหนักเหมือนกัน ซุ่มๆหน่อย มีทริกอะไรดีๆ เพิ่มเติม อย่าลืมเอามาบอกกันด้วยน่ะครับ หมอเนศไม่รู้ซุ่มด้วยหรือเปล่า Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted March 19, 2013 Report Share Posted March 19, 2013 เงียบกันไปหน่อย ช่วงนี้ เตรียมสงกรานต์กันแน่ๆเลยคับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Natthachai Posted March 20, 2013 Report Share Posted March 20, 2013 หน้าอกเน้นๆ หล่อๆ เหมือนนายแบบ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Natthachai Posted March 20, 2013 Report Share Posted March 20, 2013 Traps หนอกคอ หนาๆ เหมือนวัวชน Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted March 20, 2013 Report Share Posted March 20, 2013 เท่ห์นะเนี่ย Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sarmkung Posted March 20, 2013 Report Share Posted March 20, 2013 อิจฉาคนได้เล่น อาทิตย์นี้ได้นอนวันละ 3 ชม ไม่ถึงดี T^T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.