pupae Posted December 19, 2012 Report Share Posted December 19, 2012 เช้านี้มาสู้ต่อ ไหล่เหมือนจะเจ็บ แต่อัดไปเรื่อยๆ พอไหวแฮะ เหมือนไม่ใช่เจ็บแต่แค่นอนตกหมอน วันนี้อัดหน้าแขนหน่อย กะว่าอายุครบ 28 แขนจะได้ใหญ่เท่ามาสเต้อ ถ้าเจ็บผมว่าหยุดก่อนดีไหมคับเดียวยาว แต่ถ้าไหวก้อใส่ไป Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NaM_pRiG Posted December 19, 2012 Report Share Posted December 19, 2012 เช้านี้มาสู้ต่อ ไหล่เหมือนจะเจ็บ แต่อัดไปเรื่อยๆ พอไหวแฮะ เหมือนไม่ใช่เจ็บแต่แค่นอนตกหมอน วันนี้อัดหน้าแขนหน่อย กะว่าอายุครบ 28 แขนจะได้ใหญ่เท่ามาสเต้อ หน้าไม่อาย โกงอายุ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted December 19, 2012 Report Share Posted December 19, 2012 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GSX Posted December 19, 2012 Report Share Posted December 19, 2012 วันนี้หลังแขนกับท้อง(น้อยๆ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Natthachai Posted December 19, 2012 Report Share Posted December 19, 2012 เริ่มมีแรงกระตุ้นจากหลายๆ ท่านแล้ว เดี๋ยวได้กลับมาเบิร์นบ้าง Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted December 19, 2012 Report Share Posted December 19, 2012 เราต้องทำได้ หรือ ได้ทำ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted December 19, 2012 Report Share Posted December 19, 2012 วันนี้กลับไป จะเล่นไหล่ กับหลังแขนครับ เอ้า ลุยๆๆๆ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted December 19, 2012 Report Share Posted December 19, 2012 เช้านี้ อะไรดี 555 ง่วงๆแบบนี้ หลังน่าจะเหมาะที่สุด กันเหล็กร่วงใส่ปากแตกก่อนหน้าหนาว Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pupae Posted December 20, 2012 Report Share Posted December 20, 2012 เช้านี้ผม หลับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GSX Posted December 20, 2012 Report Share Posted December 20, 2012 วันนี้ต้นขากับน่องและคาร์ดิโอ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NaM_pRiG Posted December 20, 2012 Report Share Posted December 20, 2012 วันนี้ต้นขากับน่องและคาร์ดิโอ ฟิตไว้แต่งเป็นพระถังฯหรอ 5555 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted December 20, 2012 Report Share Posted December 20, 2012 ฟิตไว้แต่งเป็นพระถังฯหรอ 5555 พระถังข้าวสาร Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NaM_pRiG Posted December 20, 2012 Report Share Posted December 20, 2012 พระถังข้าวสาร เดี๋ยวไว้เอารูปให้ดู ฮาสัส Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GSX Posted December 20, 2012 Report Share Posted December 20, 2012 รูปคนอื่น ใช้คอมเอาหน้าไปใส่เฉยๆ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NaM_pRiG Posted December 20, 2012 Report Share Posted December 20, 2012 รูปคนอื่น ใช้คอมเอาหน้าไปใส่เฉยๆ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted December 20, 2012 Report Share Posted December 20, 2012 เมื่อวานงานเข้า ไม่ได้เล่นเลยครับ วันนี้เลยจัดไหล่ 4 ท่า ท่าละ 3 เซต ต่อด้วยหลังแขน 3 ท่า ท่าละ 3 เซต ตอนนี้ยกแขนแทบไม่ได้ จิ้มโทรศัพท์แบบว่ามือสั่นมากอ่ะ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted December 20, 2012 Report Share Posted December 20, 2012 หมอเตรียมนอนไม่หลับเลย เริ่มเป่งแล้วหล่ะมั้งช่วงนี้ อีกเสตปต้องล้างหน้า สระผม เหนื่อยน่ะคับ พับแขนไปเกาหลังได้แค่กลางหลัง นั่นล่ะ มาแล้ว Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GSX Posted December 20, 2012 Report Share Posted December 20, 2012 ป๋าคันหรอคับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted December 20, 2012 Report Share Posted December 20, 2012 คันหูนะคับนะ แต่เกาหลัง Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NaM_pRiG Posted December 21, 2012 Report Share Posted December 21, 2012 คันหูนะคับนะ แต่เกาหลัง สวัสดีค่าาาา Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GSX Posted December 21, 2012 Report Share Posted December 21, 2012 ให้พริกเกาให้ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted December 22, 2012 Report Share Posted December 22, 2012 หมอเตรียมนอนไม่หลับเลย เริ่มเป่งแล้วหล่ะมั้งช่วงนี้ อีกเสตปต้องล้างหน้า สระผม เหนื่อยน่ะคับ พับแขนไปเกาหลังได้แค่กลางหลัง นั่นล่ะ มาแล้ว ตอนนี้ก็เกาไม่ถึงแล้วกลางหลัง ปวดไหล่ และรู้สึกว่าตึงๆ มากเลยครับ พอออกกำลังกายแล้วคันหลังต้องเอาหลังถูกับผนัง หรือเหลี่ยมเสาในห้องแทน ตลกตัวเองจัง อิอิ วันนี้จัดหน้าอกไป 4 ท่า ท่าละ 3 เซต ,ท้อง 1 ท่า 3 เซต , น่อง 1 ท่า 3 เซต พรุ่งนี้ปวดเมื่อยแน่นอนครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sarmkung Posted December 22, 2012 Report Share Posted December 22, 2012 เล่น ทุก ท่า T^T อะล้อเล่ง ส่วนใหญ๋เล่นแขน กะ หน้าอก แต่คาร์ดิโอ ทุกครั้ง เดิน 30 และก็xxxเครื่องเดินๆ อีก 30 T^T ปล. อยากลดพุง Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted December 23, 2012 Report Share Posted December 23, 2012 ตั้งใจกันแบบนี้ แซงผมแน่ๆ เรื่องคาร์ดิโอลดพุง นี่ต้องวิ่งมาราธอนคับ ต่ำๆ ก้อวิ่งระดับ 10 ประมาณชั่วโมงนึงอย่างน้อย ร่างกายถึงจะได้ดึงไปใช้ จะบอกว่ามันยากน่ะ ผมทำมาหลายปีละ หนักกว่านี้อีก ลงได้แป๊ปเดียว ไม่ทน ไขมันหนา ขากับพุงนี่ มาก่อน แต่ลดได้หลังสุด ธรรมดาเล่นกล้ามให้หนัก(หนักจริงๆ) ส่วนไหน มันจะดึงไขมันแถวๆนั้นไปเบิร์นต่อตลอดวัน ซึ่งเราจะเห็นว่าแขน อก กับหลังเราเนื้อเรียบกว่าส่วนอื่น เพราะ กล้ามเนื้อมันใหญ่ เล่นได้หนักา เราก้อเล่นได้เยอะ เบิน์นได้เยอะ กล้ามท้องนี่เล่นให้หลังเสีย ก้อไม่ดึงไขมันที่เกาะอยู่ไปใช้คับ มันเล็กมากน่ะ เล่นไปแป๊ปเดียวก้อปวดร้าวแล้ว แนะนำ ลดแป้งและไขมันคับ ลดให้ขาด ให้ร่างกายช๊อคไปเลย แบบมาสเต้อ อันนี้เรื่องจริงนะ พูดง่ายๆแบบนี้แหละ แต่ทำจริงๆ ยากชิบ คอยจะแอบจุบจิบเรื่อย เล่นกล้ามให้ได้ผล ต้องอดทนและมีวินัยสูงคับ นี่เป็นสิ่งที่ผมศรัทธาในมาสเต้อมาก มาสเต้อปูนี่ของจริงคับ ( แม้มันจะต๊องๆหน่อย) ฟังเค้าเถอะ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted December 23, 2012 Report Share Posted December 23, 2012 ผมก็เลิกยากนะพวกแป้ง ไขมัน เพราะโดยส่วนตัวชอบมากพวกขนมนมเนย ชีส ประมาณนี้ครับ นี่พิมพ์ไปก็มีขนมมาตั้งรอให้หยิบอยู่ตรงหน้าเลย อิอิ ^^ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.