Tommie Posted November 25, 2012 Report Share Posted November 25, 2012 ผมก็ไม่ได้เล่นเป็นเดือนแล้ว ช่วงนี้นอนดึกเกือบทุกคืน ไม่มีแรงจะเล่น ร่างกายอยากจะพักผ่อนอย่างเดียวเลย ถูกคับ นอนดึก ตื่นมานี่อย่างเปลี้ย ผมก้อไม่ไหว เห็นบาร์นี่เหมือนเห็นภาระ ไม่เอาเลย เต็มที่ก้อวิ่งสายพานอย่างเดียว เบาๆเพลินๆ เรียกเหงื่อ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted November 25, 2012 Report Share Posted November 25, 2012 หยุดเล่นมาสามวัน งานเยอะจริงๆ ช่วงนี้ พอหยุดเล่นเหมือนกับร่างกายฟีบลงยังไม่รู้ - - Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted November 25, 2012 Report Share Posted November 25, 2012 กลับมาอัดซัก ชุด ก้อแน่นละคับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted November 25, 2012 Report Share Posted November 25, 2012 เริ่มพรุ่งนี้ครับผม เอ้าลุยต่อ สู้ๆ ^^ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted November 25, 2012 Report Share Posted November 25, 2012 อัดหนักๆ นะคับ เอาให้ยกแขนถูตัวไม่ได้เลย 555 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted November 25, 2012 Report Share Posted November 25, 2012 อัดหนักๆ นะคับ เอาให้ยกแขนถูตัวไม่ได้เลย 555 555 นึกถึงตอนเล่นแบบระเบิดครั้งแรกครับ แค่แปรงฟันยังแทบไม่ไหวอ่ะ หุหุ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GSX Posted November 26, 2012 Report Share Posted November 26, 2012 วอชแอปหาย ไม่ได้คุยกับใครเลย ฮือๆ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Natthachai Posted November 26, 2012 Report Share Posted November 26, 2012 ถูกคับ นอนดึก ตื่นมานี่อย่างเปลี้ย ผมก้อไม่ไหว เห็นบาร์นี่เหมือนเห็นภาระ ไม่เอาเลย เต็มที่ก้อวิ่งสายพานอย่างเดียว เบาๆเพลินๆ เรียกเหงื่อ เดี๋ยวสัปดาห์นี้ ต้องรื้อฟื้นซะหน่อย ไม่งั้นขี้เกียจยาวแน่ๆ เลย Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NaM_pRiG Posted November 26, 2012 Report Share Posted November 26, 2012 วอชแอปหาย ไม่ได้คุยกับใครเลย ฮือๆ นายเป็นใคร เราลืมไปแล้ว Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GSX Posted November 26, 2012 Report Share Posted November 26, 2012 ผม หยอยรัชดาครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
parnmusic Posted November 26, 2012 Report Share Posted November 26, 2012 เล่น คาลิฟอเนีย สาขาแจ้งวัฒนะครับ เจ้งแล้วครับ เล่นที่คอนโดแทน 55 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted November 26, 2012 Report Share Posted November 26, 2012 เล่นเสร็จไปอีกวัน พรุ่งนี้น่าจะปวดเมื่อยน่าดู - - Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jeedjardclub Posted November 26, 2012 Report Share Posted November 26, 2012 555 นึกถึงตอนเล่นแบบระเบิดครั้งแรกครับ แค่แปรงฟันยังแทบไม่ไหวอ่ะ หุหุ พี่ครับ เล่นแบบระเบิดกล้ามเนื้อเป็นยังไงครับ พอดีผมมือใหม่อยากหุ่นดีๆบ้างครับ แล้วถ้าผมเล่นที่บ้านมีดรัมเบลอย่างเดียวเล่นได้มั้ยครับ ขอบคุณมากครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted November 26, 2012 Report Share Posted November 26, 2012 พี่ครับ เล่นแบบระเบิดกล้ามเนื้อเป็นยังไงครับ พอดีผมมือใหม่อยากหุ่นดีๆบ้างครับ แล้วถ้าผมเล่นที่บ้านมีดรัมเบลอย่างเดียวเล่นได้มั้ยครับ ขอบคุณมากครับ ผมเล่นตามที่พี่ทอมแนะนำครับ คือเล่นแบบน้ำหนักเยอะๆ ประมาณว่าเล่นแต่ละท่าโดยใช้น้ำหนักที่เรายกได้แบบเหนื่อยๆ 8 ครั้งต่อเซตครับ ท่านึงเล่น 3 เซต เล่นเสร็จแต่ละครั้งแบบว่าหมดแรงเลยครับ และอีกวันจะปวดกล้ามเนื้อน่าดู ดัมเบลที่มีก็เล่นได้นะครับ แต่ควรจะมีหลายขนาด เพราะบางท่าใช้น้ำหนักมาก บางท่าใช้น้อย และอีกอย่างพอเราเล่นไปจนชินกับน้ำหนักเดิม ร่างกายจะไม่พัฒนาต่อแล้วครับ ต้องเพิ่มน้ำหนักไปอีกครับ ผมเล่นมีอุปกรณ์คือ ดัมเบลแบบเปลี่ยนแผ่นน้ำหนักได้ บาร์เบล และ ที่นอนยกน้ำหนักครับ ที่เหลือรอพี่ทอม กับคุณปูมาเสริมอีกทีแล้วกันครับ ผมยังมือใหม่ อาจจะยังแนะนำได้ไม่เป๊ะมากครับ ^^ jeedjardclub 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NaM_pRiG Posted November 27, 2012 Report Share Posted November 27, 2012 มาสเตอร์ปูอู้ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted November 27, 2012 Report Share Posted November 27, 2012 มาสเตอร์ปูอู้ หุหุ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted November 27, 2012 Report Share Posted November 27, 2012 ตามนั้นไปก่อนคับ เล่นน้ำหนักมากเกินร่างกายปกติจะทานทน จนต้องเรียกพลังเงียบออกมาช่วย จะทำให้ใยกล้ามเนื้อฉีกขาดได้ง่ายกว่าเล่นด้วยน้ำหนักที่ร่างกายชิน กล้ามเนื้อที่ฉีก ไม่ได้ร้ายแรงอะไรนะครับ เป็นเส้นใยเล็กๆนาโนที่สานกันเป็นมัดกล้ามเนื้อ ยิ่งแตก ยิ่งโต รู้ได้ยังไงว่า ฉีก แล้ว ร่างกายกำลังสร้าง พอกขึ้นมาใหม่ ก้ออาการ ปวดร้าว นั่นแหละคับ ฉีกไปแล้ว ร้างกายกำลังสร้างใยใหม่มาพอกเพิ่ม อัดเข้าไปคับ น้ำหนักมาก ท่าถูกต้อง อาหารครบ นอนพอ โตแน่นอน juone and jeedjardclub 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GSX Posted November 27, 2012 Report Share Posted November 27, 2012 อะไรโตครับป๋าทอม Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jeedjardclub Posted November 27, 2012 Report Share Posted November 27, 2012 ผมเล่นตามที่พี่ทอมแนะนำครับ คือเล่นแบบน้ำหนักเยอะๆ ประมาณว่าเล่นแต่ละท่าโดยใช้น้ำหนักที่เรายกได้แบบเหนื่อยๆ 8 ครั้งต่อเซตครับ ท่านึงเล่น 3 เซต เล่นเสร็จแต่ละครั้งแบบว่าหมดแรงเลยครับ และอีกวันจะปวดกล้ามเนื้อน่าดู ดัมเบลที่มีก็เล่นได้นะครับ แต่ควรจะมีหลายขนาด เพราะบางท่าใช้น้ำหนักมาก บางท่าใช้น้อย และอีกอย่างพอเราเล่นไปจนชินกับน้ำหนักเดิม ร่างกายจะไม่พัฒนาต่อแล้วครับ ต้องเพิ่มน้ำหนักไปอีกครับ ผมเล่นมีอุปกรณ์คือ ดัมเบลแบบเปลี่ยนแผ่นน้ำหนักได้ บาร์เบล และ ที่นอนยกน้ำหนักครับ ที่เหลือรอพี่ทอม กับคุณปูมาเสริมอีกทีแล้วกันครับ ผมยังมือใหม่ อาจจะยังแนะนำได้ไม่เป๊ะมากครับ ^^ ตามนั้นไปก่อนคับ เล่นน้ำหนักมากเกินร่างกายปกติจะทานทน จนต้องเรียกพลังเงียบออกมาช่วย จะทำให้ใยกล้ามเนื้อฉีกขาดได้ง่ายกว่าเล่นด้วยน้ำหนักที่ร่างกายชิน กล้ามเนื้อที่ฉีก ไม่ได้ร้ายแรงอะไรนะครับ เป็นเส้นใยเล็กๆนาโนที่สานกันเป็นมัดกล้ามเนื้อ ยิ่งแตก ยิ่งโต รู้ได้ยังไงว่า ฉีก แล้ว ร่างกายกำลังสร้าง พอกขึ้นมาใหม่ ก้ออาการ ปวดร้าว นั่นแหละคับ ฉีกไปแล้ว ร้างกายกำลังสร้างใยใหม่มาพอกเพิ่ม อัดเข้าไปคับ น้ำหนักมาก ท่าถูกต้อง อาหารครบ นอนพอ โตแน่นอน ขอบคุณมากๆครับ เดี๋ยวผมขะไปหาซื้อดรัมเบลแบบเปลี่ยนน้ำหนักได้ก่อนครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted November 27, 2012 Report Share Posted November 27, 2012 อะไรโตครับป๋าทอม :0214: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted November 27, 2012 Report Share Posted November 27, 2012 ขอบคุณมากๆครับ เดี๋ยวผมขะไปหาซื้อดรัมเบลแบบเปลี่ยนน้ำหนักได้ก่อนครับ อยูแถวบางนาใช่มั้ยครับ แนะนำที่นี่เลยครับ แถวเทพารักษ์นี่เอง http://singheng.com/dumbell_barbell.html ราคาโรงงานเลยครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted November 27, 2012 Report Share Posted November 27, 2012 ดัมเบลหนักเทพๆ เล่นที่บ้าน อย่าเล่นบนพื้นกระเบื้องนะครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tonsena Posted November 27, 2012 Report Share Posted November 27, 2012 ดัมเบลหนักเทพๆ เล่นที่บ้าน อย่าเล่นบนพื้นกระเบื้องนะครับ ของผมโดนบาร์เลย ไหลลงจิกกระเบื้องกระเด็นหลุดไปชิ้นนึง Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juone Posted November 27, 2012 Report Share Posted November 27, 2012 ดัมเบลหนักเทพๆ เล่นที่บ้าน อย่าเล่นบนพื้นกระเบื้องนะครับ ของผมโดนบาร์เลย ไหลลงจิกกระเบื้องกระเด็นหลุดไปชิ้นนึง ผมเคยพลาดเอาดัมเบลวางบนเบาะยกน้ำหนัก แล้วหล่นใส่พื้นดีที่โดนขาเหล็กของม้ายกน้ำหนัก เล่นเอาเหล็กยุบเลยครับ ถ้าโดนพื้นแย่แน่ๆ ว่าจะมองหาดัมเบลเปลี่ยนน้ำหนักแบบตัวล๊อคเป็นเกลียวแทน เพราะอันเก่าผมเป็นแบบขันน๊อต เหลี่ยมน๊อตหายเยอะแล้วล๊อคไม่ค่อยจะอยู่ กลัวว่าจะหล่นใส่หัวซะก่อนครับ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommie Posted November 27, 2012 Report Share Posted November 27, 2012 อยากบอกว่า ถ้าจะเล่นให้โต ให้ถึงใจจริงๆ น่าไปจัดที่ Fitness น่ะคับ มันจะเล่นได้หมดแบบไม่ต้องมีแรงประคองลูกน้ำหนักเลย เพราะเอาแบบที่ผมเล่นนะ ผมชอบเล่น 12 rep ดังนั้น เวลายกไปถึง 10 เนี่ยมันจะหมดแล้วคับ ครั้งที่ 11 ใช้เฮือกสุดท้ายหน้าแดงสุดๆ ครั้งที่ 12 ใช้แรงครูฝึก 555 กล้ามเนื้อมันจะเปรี๊ยะ เลยนะ แรกๆนอนไม่ได้เลย ปวดตัว นั่นคือ ถ้าเล่นคนเดียวมันทำแบบนี้ไม่ได้ เพราะเบลมันจะหล่นทันทีที่เราหมดแรง ลงโน่น นี่ นั่น บ้านพังพอดี แต่ถ้าเรายังประคองน้ำหนักเอามาวางพื้นไว้ได้ แสดงว่า เรายังเล่นไม่ถึงขีดสุดของร่างกายในเวลานั้น แรกๆลองดูที่บ้านก่อนก้อได้ครับ หาท่าที่เหมาะสมกับบ้าน ระวังพื้นบ้านกับเท้าสมาชิกในบ้านด้วยคับ juone 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.